Wir sind sicher, dass wir mehr als einmal gespürt haben, wie unsere Finger anschwellen oder pochen, wenn wir laufen. Bei Läufern mit Kreislaufproblemen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie unter dieser Art von Anfällen leiden, während es sich bei Sportlern, die nicht an dieser Art von Pathologie leiden, um eine vorübergehende Situation handelt , die leicht reversibel ist. Warum schwellen meine Finger an, wenn ich laufe? Hier, Läufer, ist eines der Dinge, die dir passieren können, wenn du laufen gehst und du wusstest nicht warum?
Einmal mehr wenden wir uns an den Experten Iker Muñoz, unseren Sportdirektor, der versuchen wird, dieses unangenehme Gefühl der Schwellung beim Laufen zu erklären. Es stimmt zwar, dass dies von der Person und der Witterung abhängt und bei heißem Wetter häufiger vorkommt, aber "eine der möglichen Ursachen für diese Schwellung ist eine Abnahme der venösen Rückflusskapazität", warnt Iker Muñoz.
Wenn es keine Muskelkontraktion gibt, die einen korrekten Rückfluss des Blutes ermöglicht, neigt es dazu, sich in den Händen oder Zehengliedern zu stauen und das Gefühl einer Schwellung zu verursachen.
Meine Finger schwellen an, wenn ich laufe, warum?
Wenn wir laufen, merken wir manchmal, wie unsere Finger anschwellen oder pochen. Dieses Gefühl tritt häufiger bei heißem Wetter auf, und eine der möglichen Ursachen für diese Situation ist eine Abnahme der venösen Rückflusskapazität.
Vor allem im Sommer, bei heißem Wetter oder bei langen Läufen wird der venöse Rückfluss in den Körperteilen, die nicht direkt an der Bewegung beteiligt sind, vorübergehend verschlechtert. Das liegt daran, dass keine nennenswerte Muskelkontraktion stattfindet, die den Blutrückfluss unterstützt. Daher neigt es dazu, sich in den Händen oder Fingergliedern anzusammeln und ein Schwellungsgefühl zu verursachen.
Wie kann man die Schwellung der Finger reduzieren?
Eine der einfachsten Möglichkeiten ist die Mobilisierung der Finger. Das Beugen der Finger, ein leichtes Anspannen der Unterarme und das Anheben der Hände sind einfache und wirksame Mittel , um dieses Gefühl zu verringern.
Reflexartig werden die Arme angehoben, um den Rückfluss des Blutes zu fördern.
Ist es normal, dass meine Arme anschwellen, wenn ich laufen gehe?
Dies hängt von der jeweiligen Person und der atmosphärischen Situation ab. Diejenigen unter uns, die Kreislaufprobleme haben, sind davon eher betroffen. Sofern wir nicht an einer Krankheit leiden und echte Kreislaufprobleme haben, ist diese Situation jedoch vorübergehend und leicht reversibel.
Also, nein, es ist nicht normal, dass meine Zehen beim Laufen immer anschwellen. Wenn wir uns jedoch in heißem und feuchtem Klima aufhalten, ist es relativ normal, dass dieses Gefühl als Folge eines erschwerten venösen Rückflusses auftritt.
Spielt die Temperaturveränderung oder die Thermoregulation eine Rolle?
Ja, wie gesagt, der Anstieg der Luftfeuchtigkeit und der Temperatur führt dazu, dass wir stärker schwitzen und mehr Elektrolyte verlieren. Wenn wir also nicht ausreichend Flüssigkeit zu uns nehmen, werden die Durchblutung und der venöse Rückfluss behindert, so dass wir eher unter diesen Symptomen leiden.
- Daskönnte Sie interessieren: Warum werde ich rot, wenn ich laufen gehe?
Kann das ein Symptom für eine schlechte Durchblutung sein?
Schwellungen in den Fingern müssen nicht zwangsläufig auf eine schlechte oder gute Durchblutung hinweisen. Sie ist das Ergebnis verschiedener Faktoren, die nicht unbedingt mit einer Krankheit in Verbindung stehen müssen. Es ist nicht möglich, mit einem solchen Test eine kategorische Aussage zu treffen.
Wie kann man Schwellungen vorbeugen oder sie lindern?
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, aber manchmal können wir sie nicht verhindern, da das Wetter einen großen Einfluss darauf hat. Um die Steifheit und Schwellung in den Fingern zu lindern, müssen wir versuchen, die Konzentration des Blutflusses zu verhindern, indem wir die Fingerglieder kontinuierlich beugen oder die Unterarme zusammenziehen.
Lesen Sie weitere Neuigkeiten zu: Lauftraining
