Ich laufe nun schon seit vielen Jahren, und insbesondere die Leichtathletik ist ein Sport, den ich mit Leidenschaft betreibe, und neben meinem Hobby kann ich sagen, dass es mein Beruf ist,
Aber nicht alles ist Laufen, im Sommer können wir uns davon erholen und dafür ist es wichtig, andere alternative Sportarten zum Laufen zu betreiben, Sportarten, die Ihnen helfen, sich fit zu halten und die es ratsam ist, sie während des Sommers oder zu Beginn der Saison zu betreiben.
Es gibt unendlich viele Sportarten und Aktivitäten, die das Laufen sehr gut ergänzen. Ich füge Trainingseinheiten anderer Sportarten in Erholungs- oder Ruhephasen hinzu, um die Monotonie des Langstreckenlaufs zu vermeiden, sie helfen uns auch, bestimmte Fähigkeiten zu verbessern, andere Muskelgruppen zu trainieren oder mehr aerobe Übungen auf eine weniger schädliche oder alternative Weise durchzuführen.
Meine alternativen Sportarten zum running
Die beiden empfehlenswertesten Sportarten als Ergänzung zum Laufen sind zweifelsohne Schwimmen und Radfahren. Sie sind absolut komplementär.
Schwimmen hilft Ihnen, aerob zu arbeiten und Ihre Ausdauer zu verbessern und andere Muskeln zu trainieren als die, die wir beim Laufen benutzen. Außerdem hilft uns ein sanftes Schwimmtraining, uns von außen zu entspannen und verschiedene Körperteile zu stärken, einschließlich der Arme, die die Kraft bekommen, die wir beim Laufen nicht bekommen, und der Beine, die den Muskeltonus bekommen, den wir brauchen, wenn wir anfangen zu laufen.
Nach einem Wettkampf gehen viele Athleten ins Schwimmbad, um sich zu "lockern". Man nennt es gewöhnlich so, weil die Bewegung der Muskeln Kontrakturen und Schmerzen löst und diese Muskelgruppen entlastet; ein oder zwei Tage Schwimmen pro Woche machen Sie zu einem besseren Läufer. Sie können sogar beides kombinieren: 20-30 Minuten laufen und weitere 20 Minuten im Schwimmbad oder am Strand schwimmen,
Warum mag ich Paddle-Tennis?
Andere Sportarten, die ich im Sommer sehr gerne betreibe, sind Wandern, Radfahren und Paddeltennis. Jede dieser Sportarten gibt uns das Gefühl, aktiv zu sein, macht den Kopf frei vom Arbeitsstress und hilft uns, in Form zu bleiben, indem wir nicht das Gewicht annehmen, das sich in der Sommerpause ansammeln kann,
Padel ist eine neue Sportart, die dem Tennis sehr ähnlich ist. Viele Menschen sind süchtig nach diesem Sport, der unsere Arme stärkt und uns durch die aktive Bewegung von einer Seite zur anderen, um den Ball zu passen, ins Schwitzen bringt, als hätten wir einen Marathon hinter uns... Gespielt wird auf einem rechteckigen Platz, der aus Zement, Gras oder Teppich bestehen kann. Die Padel-Schläger sind kleiner als die des Tennisspiels und mit Löchern im mittleren Teil versehen, um die Bewegungen schneller zu machen. Es ist ein guter Sport und sehr empfehlenswert.
Das könnte Sie interessieren: Paddelschuhe, Modelle und Preise
Alle zu Fuß
Walking ist eine andere Sportart, obwohl es nicht geglaubt wird, ist es besonders gut, weil es nicht teuer ist, es ist sicher, einfach und darüber hinaus können Sie fast die gleichen Vorteile in der körperlichen Zustand, dass mit dem Rennen, Schwimmen und Fahrrad zu erreichen, wenn es wahr ist, dass mit anderen Übungen können wir viel mehr Kraft oder Macht zu erreichen, aber mit einem guten Spaziergang für einen Spaziergang oder durch den Berg werden Sie eine "gute körperliche Form" zu erhalten,
Wenn wir den größtmöglichen Nutzen aus dieser Übung ziehen wollen, sollten wir sie an 3 bis 4 Tagen pro Woche mindestens 30 bis 60 Minuten lang mit einer schnellen Armbewegung durchführen, als ob wir laufen würden, wodurch wir eine höhere Geschwindigkeit als beim herkömmlichen Gehen erreichen, ohne tatsächlich zu laufen. Es hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, Spannungen zu lösen und Stress abzubauen.
Vielleicht interessieren Sie sich für: Trekkingschuhe, Modelle und Preise
Oder Radfahren
Ein paar Kilometer mit dem Rad zu fahren, kann auch eine gute Alternative für die Sommertage oder -monate sein. Es hilft uns nicht nur, unsere Beine zu stärken, sondern auch unsere Gelenke zu entspannen, da wir den Aufprall auf den Boden vermeiden, und es hilft uns auch geistig, unser Training angenehmer und dynamischer zu gestalten.
Genau wie beim Laufen und Schwimmen gibt es viele Menschen, die Radfahren und Laufen kombinieren. Sie fühlen sich wohl, weil sie ihren Körper nicht überlasten und sich weniger verletzen als diejenigen, die nur zu Fuß laufen.
Es gibt diejenigen, die mit dem Rennrad den Asphalt genießen und viele Kilometer zurücklegen, und diejenigen, die mit dem Mountainbike weniger, aber dafür härtere Kilometer zurücklegen und auf diese Weise die Natur genießen, und diejenigen, die das Rad nutzen, um neue Strecken zu suchen, um im Winter zu Fuß zu trainieren oder um ihre Strecken "gewissenhaft" zu messen.
Das könnte Sie interessieren: Radsportschuhe, Modelle und Preise
Es gibt noch viele weitere alternative Sportarten, über die man reden könnte, aber für mich sind das die, die ich am meisten schätze und die ich normalerweise ausübe und von denen ich glaube, dass sie mir sehr helfen, mich in den Ruhephasen fit zu halten.
vaya Gute, und zurück zum Sport!
Lesen Sie weitere Neuigkeiten zu: Lauftraining
