Jeden Morgen, wenn Sie aufwachen, sind Ihre Körpergewebe bis zu einem gewissen Grad dehydriert und benötigen daher Flüssigkeiten wie Wasser oder Saft, um Ihre Zellen zu hydratisieren und zu verjüngen und gleichzeitig Giftstoffe auszuspülen. Ein Glas oder eine Tasse warmes Zitronenwasser auf nüchternen Magen löscht nicht nur den Durst schneller als jedes andere Getränk, sondern enthält auch zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe, die für den Körper äußerst nützlich sind.
Diese Zitrusfrucht, die in unserem täglichen Leben so präsent ist, verfügt über hervorragende immunologische Eigenschaften zur Bekämpfung von Infektionen und zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe.
Wie bereitet man eine Tasse oder ein Glas warmes Wasser mit Zitrone zu?
Zunächst einmal wäre es ratsam, Quellwasser zu verwenden und nicht das Wasser, das bei Ihnen zu Hause aus dem Hahn kommt. Dann sollten Sie es einige Minuten lang erhitzen, bis es lauwarm ist, ohne zu kochen. Pressen Sie in jedes Glas oder jede Tasse eine halbe Zitrone aus und geben Sie niemals Zucker hinzu. Trinken Sie ihn gleich morgens und auf leeren Magen. Im Sommer können Sie die Limonade auf die gleiche Weise zubereiten, allerdings mit natürlichem oder kaltem Wasser. Sie sollten jedoch bedenken, dass es länger dauert, bis Ihr Körper es verstoffwechselt.
Vorteile des Trinkens von warmem Wasser mit Zitrone
Hilft der Verdauung
Zitronensaft fördert die Verdauung und leitet Giftstoffe aus dem Körper aus. Seine verdauungsfördernden Eigenschaften helfen, die Symptome von Verdauungsstörungen wie Sodbrennen, Blähungen und Übelkeit zu lindern. Zitrone hilft, diese lästigen Symptome zu neutralisieren.
Stärkt Ihr Immunsystem
Das in Zitronen enthaltene Vitamin C trägt zu einem stärkeren Immunsystem bei. Darüber hinaus enthält der Saft Ascorbinsäure, deren entzündungshemmende Eigenschaften und Saponine zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe beitragen, und ist ein guter Verbündeter gegen Bakterien.
Hilft bei der Fettverbrennung
Eine der vorteilhaftesten Eigenschaften von warmem Wasser mit Zitrone, sofern es auf nüchternen Magen getrunken wird. Zitronen sind reich an Pektinfasern, was zu einer basischeren Ernährung führt und die Produktion eines Moleküls begünstigt, das die Fettverbrennung im Körper beschleunigt.
Reinigen Sie Ihre Haut
Das Vitamin C und andere Antioxidantien in dieser gelben Frucht tragen dazu bei, das Erscheinungsbild von Falten und Hautunreinheiten zu minimieren. Wenn Sie täglich warme Zitronenlimonade trinken, erhalten Sie aufgrund der alkalischen Eigenschaften, die gegen Akne verursachende Bakterien wirken, eine gesunde und strahlende Haut. Das in dieser Zitrusfrucht enthaltene Vitamin C verjüngt die Haut und macht sie geschmeidiger.
Liefert Energie
Die Energie, die die Menschen ansammeln, stammt aus den in der Nahrung enthaltenen Atomen und Molekülen. Die Zitrone ist eines der am stärksten negativ geladenen Lebensmittel, das eine enorme Energiequelle für Ihren Körper darstellt. Wenn Sie hingegen eine schwierige Zeit durchmachen und unter Stress- oder Angstsymptomen leiden, kann ein wenig Zitronenwasser helfen, Ihr Nervensystem zu stärken.
Entschlacken Sie Ihren Körper
Warmes Wasser mit Zitrone ist ein hervorragendes Diuretikum, das dank der Zitronensäure in Zitronen in der Lage ist, große Mengen an Giftstoffen aus dem Körper zu entfernen. Das Trinken von Zitronensaft regt den Harndrang an, wodurch die Giftstoffe schneller ausgeschieden werden.
Frischerer Atem
Zitronen sorgen nicht nur für einen frischeren Atem, sondern helfen auch, Zahnschmerzen und Zahnfleischentzündungen zu lindern. Denken Sie daran, dass Zitronensäure den Zahnschmelz angreifen kann. Putzen Sie also am besten Ihre Zähne, bevor Sie Zitronensaft mit Wasser trinken, oder warten Sie eine angemessene Zeit mit dem Zähneputzen, wenn Sie den Saft direkt aus dem Bett trinken.
Unsere Pläne sind auf Sie und Ihre aktuelle körperliche Verfassung abgestimmt. Es handelt sich nicht um einen allgemeinen Plan, und Sie erhalten nur den 1-Wochen-Plan. Die folgenden Wochen werden auf der Grundlage des Feedbacks des Sportlers und der Daten, die wir bei jeder Trainingseinheit sammeln, erstellt. Das Ziel ist es, eine angemessene Progression zu erreichen, die Ihre Fitness und Ihre Fähigkeiten verbessert, um Ihr Ziel, 5 km, 10K, Halbmarathon oder Marathon, mit den besten Garantien und in der bestmöglichen Form zu erreichen, ohne sich zu verletzen.
So wie kein Mensch dem 2 gleicht, so ist auch in der RUNNEA ACADEMY kein Trainingsplan dem anderen gleich. Unser Unterscheidungsmerkmal ist die Individualisierung, die auf menschlichem Wissen und der Leistung künstlicher Intelligenz beruht. Jedes unserer Trainingspakete enthält personalisierte Ernährungsrichtlinien. Ein individuelles Tagesangebot, das die körperliche Arbeit Ihres Trainingsplans ergänzt. Außerdem können Sie die Art der Ernährung wählen (vegan, vegetarisch, ovo-vegetarisch...) und Allergien und Lebensmittel angeben, die in Ihren Rezepten ausgeschlossen werden sollen.
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