Es ist nicht zu leugnen, dass es Kontroversen gibt, aber wenn man vom Ultra Trail du Mont Blanc 2019, abgekürzt mit dem berühmten Akronym UTMB, spricht, meint man die "Mutter aller Bergläufe". Dieser Meinung ist auch unser #RunTester und Mitglied des Runnea-Teams, Gonzalo Caballero (@Runzalico). Im kommenden August wird Gonzalo zum zweiten Mal an diesem mythischen Ultradistanzrennen teilnehmen, mit dem Ziel, es zu finishen.
So erlebte Runzalico den UTMB
Zwei Monate vor dem Start des Rennens erzählt Gonzalo Caballero von seinen Eindrücken und Sorgen und wie er sich auf die große sportliche Herausforderung vorbereitet, die dieser Berg-Ultramarathon in den Alpen mit sich bringt. Und sogar die running, die er in seinen Koffer packen will. Vor ihm liegt eine 172 Kilometer lange Strecke mit einem positiven Höhenunterschied von 10.000 Metern, die außerdem durch drei verschiedene Länder führt: Frankreich, Italien und die Schweiz. Ein Spektakel, das es wert ist, aus erster Hand erzählt zu werden, und in diesem Fall vom großen @Runzalico.
Wie gelingt Ihnen nach einer langen Verletzung der Wiedereinstieg ins Training und in die Wettkämpfe? Haben Sie bereits begonnen, sich auf den UTMB 2019 vorzubereiten?
Hallo, die Wahrheit ist, ja, ich hatte ein paar schlechte Monate Ende 2018 mit der Verletzung, aber zum Glück bin ich jetzt nach einem intensiven Winter, in dem CORE und allgemeine Stärkung im Fitnessstudio der allgemeine Ton meines Trainings war, vollständig erholt.
Was bedeutet es für einen Amateur-Trailrunner, das Rennen der Trailläufe zu laufen? Was ist das Besondere am UTMB, dass jeder an der Startlinie stehen möchte?
Nun, für mich ist es zweifellos "die Mutter aller Bergrennen", nicht wegen der Schwierigkeit oder der Technik, sondern wegen all dem, was drum herum passiert. An diesem letzten Wochenende im August wird Chamonix zum Mekka des internationalen Trailrunning. Die besten Läuferinnen und Läufer der Welt wollen sich dort messen, und Athleten aus mehr als 50 verschiedenen Nationen genießen und leiden gemeinsam inmitten der Alpen.
Es ist ein Rennen, bei dem es außerhalb der vorderen Plätze praktisch keine Konkurrenz gibt. Wir sind alle mehr wie Reisegefährten und es ist eine Freude, Erfahrungen mit Läufern vieler verschiedener Nationalitäten auszutauschen.
Um das Montblanc-Massiv herumzulaufen und dabei die Explosion der Natur zu erleben, die Kälte der schmelzenden Gletscher zu spüren... ich weiß nicht... es ist magisch.
Befolgen Sie einen Trainingsplan, der von einem Fachmann empfohlen wird, oder machen Sie es auf eigene Faust?
Sagen wir, ich bin Autodidakt, ich folge keinem spezifischen Trainingsplan von einem Profi, aber ich habe viele Bücher über Training und Ernährung gelesen, mit all dem und der Erfahrung, die ich bei Ultradistanz-Bergläufen habe, entwerfe ich meinen eigenen Plan und passe ihn an meine Bedürfnisse an, wenn ich mich auf ein ehrgeizigeres Ziel vorbereiten würde, würde ich mich definitiv in die Hände eines Profis begeben.
172 km und 10.000 Höhenmeter sind leicht gesagt, aber was bedeutet das für den Aufwand und wie viele Stunden Dauerlauf sind das?
Die von den Veranstaltern angegebene Höchstdauer für die Absolvierung des Kurses beträgt 46:30 Stunden. Natürlich ist es eine anstrengende Aufgabe, auf die man sowohl körperlich als auch geistig vorbereitet sein muss. Sie werden viele Stunden in den Bergen verbringen und zusätzlich zu den Entfernungen und Höhenunterschieden mit dem Wetter zu kämpfen haben, da dieses Rennen von wechselnden, extremen und unvorhersehbaren Wetterbedingungen geprägt ist.
Es wird auch viel gelaufen, und zwar bergauf, was, wie viele Ultraläufer wissen, sehr geschätzt wird, denn der Wechsel vom Gehen zum Laufen und vom Laufen zum leichten Gehen macht es erträglicher.
Was sind Ihre ursprünglichen Ziele?
Das Hauptziel ist immer ein "Finisher" zu sein, das Erreichen der Ziellinie beim UTMB ist bereits ein victoria. Wenn mein Training mir erlaubt, das bisherige Tempo beizubehalten, werde ich dieses Mal etwas ehrgeiziger sein und versuchen, die Strecke in etwa 32 Stunden zu schaffen.
Ich habe bereits die Erfahrung aus dem Jahr 2016, wo ich mit 2 Kollegen und Freunden im Team gelaufen bin. Wir haben etwa 39 Stunden gebraucht, um den Kurs zu absolvieren, und sportlich gesehen war es die bisher lohnendste Erfahrung. Über meine erste UTMB-Erfahrung können Sie in meinem Blog lesen.
Nicht jeder hat das Privileg, eine Startnummer für den UTMB zu bekommen. Wie hast du eine bekommen? Erzähl uns davon!
Das System hat sich im Laufe der Jahre geändert, aber im Wesentlichen besteht es darin, die notwendigen Punkte in den ITRA-Läufen zu erreichen, die von der Organisation für die Teilnahme an der Registrierungsauslosung gewertet werden, allesamt Berg-Ultras, bei denen man je nach Schwierigkeitsgrad oder Distanz des Rennens mehr oder weniger Punkte erhält, im Bereich von 1 bis 6.
In meinem Fall musste ich 15 Punkte in 3 Rennen erreichen.
Dazu zählte ich den UTMB 2016 selbst mit 6 Punkten, den Gran Trail Aneto-Posets mit 5 Punkten und den Ultra Trail Guara Somontano Sporthg 2017 mit weiteren 5 Obwohl ich eine lange Liste von Ultras in den Beinen habe, mit einer guten Anzahl von ITRA-Rennen, wie Penyagolosa Trails Hg 2018 (59.2km/3.225m+), 101 Pilgrims 2018 (203.3km/3.350m+), Ultra Trail Guara Somontano Sporthg 2017 (103.4km /5.225m+), Utmb® 2016 (171.2km/10.250m+), und der Gran Trail Transgoworld Aneto-Posets, in verschiedenen Ausgaben und auf verschiedenen Distanzen, unter anderem.
Das Qualifizierungssystem ist viel diskutiert und wird für das nächste Jahr erneut geändert, wobei es anscheinend "einfacher" sein wird, die notwendigen Punkte zu bekommen, solange man die Rennen "By UTMB" absolviert. Für 2020 werden es 10 Punkte in 2 Rennen sein.
Was glaubst du, ist der Schlüssel, um beim UTMB 2019 ins Ziel zu kommen?
Das Wichtigste ist, dass man weiß, wie man sich selbst dosieren kann, und dass man überzeugt ist, dass man es schaffen kann. Man muss sich körperlich sehr gut vorbereiten und vor allem, wie ich es von mir selbst kenne, muss ich mich auf den langen und steilen Abfahrten beherrschen, denn dort werden die Muskeln am stärksten beansprucht, es ist ein sehr laufintensives Rennen, und wenn man sich auf den Abfahrten von seinem Ehrgeiz hinreißen lässt, kann das später teuer werden.
Natürlich muss man sich an die richtigen Ernährungs- und Flüssigkeitsrichtlinien halten, und wenn man sein Training absolviert hat, muss man nur noch Spaß haben.
Ich bin mir sicher, dass Sie zwischen den Rennen die Gelegenheit hatten, mit anderen UTMB-Läufern zu sprechen. Wie ist die allgemeine Wahrnehmung des UTMB?
Ja, das stimmt, ich werde zwischen 2 großen Gruppen unterscheiden: denjenigen, die es lieben und mindestens einmal im Leben laufen wollen, und den "Hassern".
In letzter Zeit gibt es immer mehr Leute, die ihn kritisieren und vergleichen, viele von ihnen, ohne ihn gefahren zu haben, was mich immer wieder schockiert. Viele Dinge können kritisiert werden, ich habe gehört, dass das System nicht fair ist, dass es teuer ist, dass sie ins Geschäft gehen.... Mal sehen, ich gehe nicht auf diese Fragen ein, wenn wir uns auf das reine Rennen konzentrieren, auf der organisatorischen Ebene ist es ein Spektakel. Ich habe noch nicht viele besucht, aber es ist zweifellos die beste, die ich bisher besucht habe.
Ich bezweifle nicht, dass es hier Organisationen gibt, die auf Augenhöhe sind, aber was ich nicht tun werde, ist eine Meinung über ein Rennen zu geben, das ich nicht gelaufen bin, wenn ich Kriterien habe, kann ich es tun, es ist wie wenn ich sage, dass ein running in diesem oder jenem Aspekt schlecht ist, ohne ihn benutzt zu haben .... oder wäre konsequent, richtig?
Ich habe noch niemanden gefunden, der dort war und sagen kann, dass es ein schlechtes Rennen ist, jeder verlässt es mit Freude und ich würde jedem Trailrunner empfehlen, es zu absolvieren.
Mit welchem running willst du beim UTMB 2019 antreten? Welche Vorteile hast du bei einem Ultralauf dieser Kategorie?
Die Hoka One One SpeedGoat 2 und ein Ersatzpaar, das ich in Courmayeur in der Reisetasche lassen werde, nur für den Fall der Fälle. Der Hoka One One Mafate Speed 2 für den Fall, dass die Bedingungen ungünstig werden und ich mehr Halt brauche.
Er ist der ideale Schuh für dieses Terrain, für Trails mit vielen langen Abfahrten, wo die großartige Dämpfung meine Muskeln schont und die Belastung für meine Gelenke minimiert. Die Vibram Megagrip-Außensohle mit ihrem vielseitigen Profil ist perfekt. Und schließlich ist das Obermaterial, obwohl es zerbrechlich ist, auch nach vielen Kilometern noch bequem und verursacht keine Reibung. Ich bin mir ziemlich sicher, dass er in dieser Hinsicht einer meiner Lieblings-Trail-Schuhe für die Bewegung in den Bergen ist.
Was schätzen Sie am meisten an diesem Rennen?
Ehrlich gesagt, die Wetterbedingungen. 2016 musste ich durch Hitze, Kälte und ein Gewitter auf über 2.000 Metern Höhe fahren, bei dem ich manchmal dachte, dass sie das Rennen neutralisiert hätten, da die Blitze zu nah einschlugen und ich Angst hatte, meine Karbonstöcke zu packen.
Das und die Angst vor Verletzungen während des Rennens sind die einzigen Dinge, die ich nicht "kontrollieren" kann. Bei allen anderen Problemen muss ich wissen, wie ich sie bewältigen kann, und davon hängt der Erfolg oder Misserfolg ab.
Was ist der beste Ratschlag, den Sie bisher erhalten haben, um den UTMB 2019 mit Sicherheit zu laufen?
Der beste Rat, den ich von einem Kollegen erhalten habe, war:
"Überanstrenge dich nicht, du weißt, dass du es schaffst, also spare deine Kraft für die letzten 3 Gipfel und genieße es."
Und schließlich: Wie stellen Sie sich Ihren Beitrag auf der Ziellinie vor? Wie würden Sie ihn gerne sehen?
Ich hatte bereits 2016 meinen Traum-Zieleinlauf im Kreise meiner Familie und Freunde, mehr kann man sich nicht wünschen. Dieses Jahr könnte es diskreter und gleichzeitig intimer sein, ich weiß nicht, wie es sein wird, ich weiß nicht, wie ich es haben will, was ich weiß, ist, dass ich wieder die Ziellinie überqueren möchte.
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