Das könnte Sie interessieren:
Laufen. Das ist es, was wir lieben. Dabei spielt es keine Rolle, welche Erfahrung oder welches Niveau Sie haben. Die einfache Tatsache, einen Schritt nach dem anderen zu machen, erzeugt ein Gefühl, das nicht nur angenehm ist, sondern uns auch erlaubt, einen aktiven Lebensstil beizubehalten. Ganz zu schweigen davon, was es für unseren emotionalen Zustand bedeutet, indem es wichtige Aspekte wie Motivation, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl verbessert.
Natürlich ist Laufen auch mit Opfern verbunden. Obwohl es sich um eine angenehme Tätigkeit handelt, erfordert das Anziehen der Laufschuhe Willenskraft, wenn wir es zu einer kontinuierlichen und konstanten Routine machen wollen. Wir werden nicht immer Lust haben, zu trainieren, und auch nicht immer die besten körperlichen Empfindungen haben.
Wenn es uns an Lust und Motivation mangelt, ist es sehr interessant, nach dem Fokus zu suchen, der uns antreibt, entweder durch eine extrinsische oder intrinsische Motivationsquelle. In vielen Fällen wird die Trainingsfaulheit durch ein sehr eintöniges Training verursacht, da wir immer oder fast immer die gleiche Art von Training in Bezug auf Dauer, Intensität und Strecke absolvieren.
Wir sind uns bewusst, dass je nach Wohnort die Trainingsmöglichkeiten eingeschränkter sind, aber selbst wenn man in einer Stadt mit viel Verkehr, vielen Menschen, vielen Straßen und wenigen Erholungsgebieten lebt, ist es möglich, ein interessantes und abwechslungsreiches Training zu absolvieren.
Der Schlüssel liegt darin, das volle Potenzial einer Stadt zu kennen, wenn es um running geht.
Sie sind sich nicht sicher, welchen Schuh Sie wählen sollen?
In nur wenigen einfachen Schritten helfen wir Ihnen, den richtigen Laufschuh für Sie zu finden.
ZU IHREN EMPFEHLUNGENSie glauben nicht, dass Sie in Ihrer Stadt richtig trainieren können?
Keine Sorge, denn im Folgenden geben wir Ihnen die Argumente an die Hand, die Sie brauchen, um das Beste aus Ihren städtischen running herauszuholen.
Tipps für das Training in der Stadt
An dieser Stelle ist es wichtig zu betonen, dass wir keine Unterschiede zwischen den Städten machen werden. Wir wissen, dass ein Lauf in Madrid nicht dasselbe ist wie ein Lauf in San Sebastian oder dass ein Training in Sevilla nicht dasselbe ist wie ein Training in London. In jedem Fall sollen diese Richtlinien Ihnen dabei helfen, auf die bestmögliche Art und Weise zu trainieren und das Beste aus Ihrer Leistung und Ihrem Vergnügen zu machen.
Vermeiden Sie den Verkehr
Wir alle wissen, wie unangenehm es ist, an einer Ampel anhalten zu müssen oder an einem Zebrastreifen langsamer zu werden. Wenn möglich, sollten Sie in Parks oder Fußgängerzonen trainieren, die nicht von Fahrzeugen befahren werden können. Das hilft Ihnen, sich auf Ihr Training zu konzentrieren und auf nichts anderes.
Wenn Sie keine dieser Gegenden in Ihrer Nähe haben, können Sie öffentliche Verkehrsmittel benutzen, um dorthin zu gelangen, oder Sie können sich aufwärmen, indem Sie z. B. laufen oder Rad fahren.
Erkunden Sie
Auch wenn Sie eine Lieblingsstrecke oder einen Lieblingskurs haben, verlassen Sie Ihre Komfortzone und versuchen Sie, an anderen Orten zu trainieren, auch wenn diese nicht so schön sind wie Ihr Lieblingsort oder eine kompliziertere Strecke haben (Kurven, Hügel...). Auf diese Weise vermeiden Sie Monotonie und haben eine andere Quelle der Motivation.
Sie können auch die Strecke oder das Gebiet je nach Art des Trainings variieren, so dass Sie die Serien an einem Ort absolvieren können, die Läufe an einem anderen und die Tempowechsel an einem anderen Ort. Und wenn es sich um ein unbekanntes Gebiet handelt, kann es zu einem Abenteuer der Entdeckung und Orientierung werden, was das Training viel angenehmer und lustiger macht.
Urbaner Weg
Training in der Stadt bedeutet nicht unbedingt, dass man auf langen geraden Strecken oder großen Freiflächen laufen muss. Auch wenn Ihr Wohnort flacher als eine Tischplatte ist, gibt es bestimmt Stellen, an denen man über Treppen und einige Steigungen bestimmte Bereiche erreichen kann.
Durch die Kombination von ebenen Strecken mit Treppen und Hügeln wird das Training viel unterhaltsamer und stärkt die Muskeln , weil man sich mehr anstrengen muss, um diese Hindernisse zu überwinden. Gleichzeitig wird unser Herz-Kreislauf-System angeregt, da wir mit einer höheren Intensität laufen müssen.
Sportanlagen
Vielleicht gibt es in Ihrer Stadt eine oder mehrere Sportanlagen, die sich für das running eignen. Ob es sich dabei um eine Leichtathletikbahn oder eine Mini-Laufstrecke handelt, diese Art von Einrichtungen ermöglicht es Ihnen, dem Verkehr zu entkommen, der so unangenehm ist, wenn man in aller Ruhe laufen gehen will.
Auch wenn Sie möglicherweise einen Mitgliedsbeitrag zahlen müssen oder pro Ticket bezahlen müssen, kann es sich lohnen, wenn Sie in Ihrer Stadt keine geeigneten Flächen haben, um normal zu trainieren. Außerdem können Sie dort Leute treffen , die sich in der gleichen Situation befinden wie Sie, und so "zusammenhalten", damit Sie nicht immer allein trainieren.
Lauf- oder Trainingsgruppen
Obwohl running ein individueller Sport ist, heißt das nicht, dass man ihn nicht gemeinsam betreiben kann. Eines der interessantesten Dinge in den Städten ist, dass es mehrere Lauf- oder Trainingsgruppen gibt, die während der Woche gemeinsam trainieren.
Das ist die perfekte Gelegenheit, die eigene Routine zu ändern und auf eine andere Art zu trainieren. Außerdem kann man viel lernen und sich in Bereichen verbessern , in denen es einem vielleicht am meisten fehlt. Diese Art der Gruppenzusammenstellung ist ein Anreiz, an verschiedenen Rennen teilzunehmen oder einfach nach dem Training etwas trinken zu gehen.
Nutzen Sie jede Gelegenheit
Wie Sie gesehen haben, ist das Training in einer Stadt kein einschränkender Faktor. Im Gegenteil, sie bietet Ihnen eine Reihe von Möglichkeiten, die Ihnen kleinere Orte nicht bieten können.
An verschiedenen Orten zu trainieren, lange Trainingseinheiten zu absolvieren, ohne wie ein Hamster im Kreis zu laufen, oder Menschen zu treffen, die deine Leidenschaft teilen - das ist etwas, was dir nur große städtische Zentren bieten können.
Anstatt also nach einer Ausrede zu suchen, um zu rechtfertigen, wie kompliziert es ist, in deiner Stadt zu laufen, solltest du von nun an versuchen, alle Möglichkeiten zu analysieren, die sie dir bietet - und die sind mit Sicherheit zahlreich und vielfältig. Let's run the cities!
Lesen Sie weitere Neuigkeiten zu: Lauftraining
