Die kanarische Banane ist zu einem unverzichtbaren Nahrungsmittel auf unserem Speiseplan geworden. Dank ihrer hohen Nährstoffdichte, die reich an Vitamin C und B6 ist, ist sie der perfekte Verbündete, wenn es um eine gesunde Ernährung geht. Außerdem hilft diese Frucht, Dehydrierung zu vermeiden, die Erholung nach dem Training zu fördern und den Appetit zu zügeln. Zweifellos hat die kanarische Banane zahlreiche Vorteile, die wissenschaftlich belegt sind und sie zu einem der wichtigsten Ernährungspartner machen. Hier ist der Grund, warum dieses Lebensmittel ein Muss in Ihrer Speisekammer ist: Achtung, Läufer!
Eine ausgewogene Ernährung ist eine der wichtigsten Grundlagen für alle Sportlerinnen und Sportler. Eine nährstoffreiche Ernährung und ein bewusster Umgang mit dem, was wir essen, sind von grundlegender Bedeutung, um unseren Körper mit der Energie zu versorgen, die er für den Alltag braucht. Die kanarische Banane ist reich an Mineralien wie Magnesium und Kalium und ist eine ballaststoffreiche Frucht mit einer hervorragenden antioxidativen Wirkung.
5 wissenschaftlich untermauerte Vorteile der kanarischen Banane
Wie Sandra Gervilla, Ernährungsberaterin der Akademie Runnea und Absolventin der Universität Lleida in Humanernährung und Diätetik, in ihrem Beitrag Warum ist die kanarische Banane die perfekte Frucht für Läufer? Die Banane ist eine Frucht mit einer hohen Nährstoffdichte, d.h. sie liefert viele Nährstoffe für die Kalorien, die sie hat (je nach Größe zwischen 55 und 109 kcal)".
Diese Nährstoffe führen unter anderem zu einer verbesserten Darmpassage und Flüssigkeitszufuhr. Hier sind fünf wissenschaftlich belegte Vorteile von Bananen.
Aufrechterhaltung der Hydratation
Wie wir immer von Runnea verteidigen, ist es wichtig, häufig zu hydratisieren für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers, aber wussten Sie, dass die Kanarische Banane kann Faktoren wie Dehydrierung beeinflussen? Diese feste Nahrung, die reich an Kalium ist, reguliert das Gleichgewicht der verschiedenen Körperflüssigkeiten bei körperlicher Aktivität und trägt so zur Aufrechterhaltung des richtigen Wasserhaushalts bei .
Verbesserung der Darmpassage
Die kanarische Banane ist eine ballaststoffreiche Frucht mit einer ausgezeichneten antioxidativen Kapazität, was sich direkt auf die Gesundheit unseres Darms auswirkt. Er ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die Verstopfung bekämpfen und so eine korrekte Darmpassage begünstigen. Ein Vorteil, der die Verdauung erheblich verbessert und Schmerzen, Entzündungen und das unangenehme Gefühl von Blähungen während des Tages vermeidet.
Quelle der Energie
Die kanarische Banane ist ein Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte, d. h. sie liefert eine große Menge an Nährstoffen im Verhältnis zu den enthaltenen Kalorien.
Eine Energiequelle, die von verschiedenen Experten als Brennstoff vor dem Training und als unbestreitbarer Erholungsfaktor nach dem Rennen empfohlen wird.
Kurz gesagt, eine Quelle von essentiellen Nährstoffen, um während unserer mehr oder weniger intensiven Trainingsroutinen maximale Leistungen zu erzielen.
Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Wenn es etwas gibt, wofür die kanarische Banane bekannt ist, dann ist es eine unbestreitbare Quelle von Kalium, einem wichtigen Mineralstoff für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Es trägt zur Senkung des Blutdrucks bei und verringert damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich.
Zu viel Natrium kann zu einem erheblichen Anstieg des Blutdrucks führen. "Um die Natriumaufnahme zu reduzieren, können wir kaliumreiche (und natriumarme) Lebensmittel wie Bananen in die Ernährung aufnehmen", sagt Sandra Gervilla.
Schutz des Immunsystems
Die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an bestimmten Mikronährstoffen wie den Vitaminen C und D sind, in unsere Ernährung ist für die Stärkung unseres Immunsystems, der natürlichen Barriere des Körpers und der Abwehr von Infektionen, unerlässlich. Die kanarische Banane ihrerseits ist ein Lebensmittel, das reich an Vitamin C und B6 ist, die für die Gesundheit unseres Stoffwechsels unerlässlich sind.
Ein Mangel an Vitamin C beispielsweise führt zu Schwäche, Infektionen oder Blutungen, weshalb man sich mit Lebensmitteln eindecken sollte, die reich an diesen Mikronährstoffen sind. Vitamin B seinerseits ist für das korrekte Funktionieren der Enzyme, der für die verschiedenen Umwandlungsprozesse verantwortlichen Proteine, unerlässlich.
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Zusammenfassend
Zu den wissenschaftlich belegten Vorteilen der kanarischen Banane kommt noch hinzu, dass sie ein Nahrungsmittel ist, das Ihnen hilft, Ihren Appetit zu zügeln und Zucker in bestimmten Produkten zu ersetzen. Es stimmt zwar, dass er ein unverzichtbares Lebensmittel in der Speisekammer eines Läufers ist, aber Wissenschaftler haben ihn als Quelle von Antioxidantien, Ballaststoffen und Kalium bestätigt , die für einen gesunden Lebensstil unerlässlich sind.
Er hilft uns, Dehydrierung zu vermeiden, verbessert die Darmtätigkeit und stärkt unser Immunsystem, die natürliche Barriere des Körpers und die Abwehr von Infektionen. Zweifellos mehr als genug Gründe, um die kanarische Banane als unumstrittenes Nahrungsmittel in unsere Ernährung aufzunehmen, wenn Sie es nicht schon tun, meinen Sie nicht auch, Runneantes?
Referenzquellen
- 10 wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Bananen (Artikel veröffentlicht in Runners World), KLICKEN SIE HIER.
- Bilder: Plátano de Canarias und Plátano de Canarias Nationale Running.
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