Wie viele Marathons können Sie pro Jahr laufen?

Gepostet am 05-12-2013

Yuki Kawauchi ist ein japanischer Beamter, der in einer öffentlichen Schule etwa 50 km von Tokio entfernt arbeitet und der unter den Verfolgern der großen internationalen Marathons immer bekannter wird.

Seine große Leidenschaft ist, wie die vieler seiner Landsleute, der Laufsport, insbesondere der Marathonlauf, der in diesem Land eine Religion ist. Vor oder nach seiner täglichen Arbeit trainiert er mit seinen Serien, langen Läufen und sogar Läufen in den Bergen, im Prinzip wie jeder andere Volksläufer.

Was diesen Athleten von allen anderen unterscheidet, was ihn weltberühmt und bewundert gemacht hat, ist die Tatsache, dass er sich über alle Gesetze und Regeln dieser Disziplin hinwegsetzt: 2012 lief er 10 Marathons mit außergewöhnlichen Ergebnissen (6 davon gewann er) und 2013 weitere 11, wobei er die Bestzeiten von Elite-Athleten erreichte, die Rennen um Rennen miteinander verbanden und um die 2h10m herum liefen.

Dies ist ein extremer und einzigartiger Fall eines Sportlers, der innerhalb von zwei Wochen 2 Marathons mit Zeiten von 2h09m und 2h12m gelaufen ist.

Es gibt viele andere Athleten, die aus unterschiedlichen Motivationen heraus ebenfalls mehrmals im Jahr diese Distanz laufen, wie z.B. der große Ricardo Abad, der neben vielen anderen Herausforderungen 500 Marathons in 500 aufeinanderfolgenden Tagen absolviert hat.

Aber abgesehen von den wirklich außergewöhnlichen Athleten, die aus dem Rahmen fallen, wie viele Marathons können wir jedes Jahr mit voller Kapazität laufen?

Wenn man davon ausgeht, dass die spezifische Vorbereitung auf dieses Rennen in der Regel mindestens 10 Wochen dauert, zu denen noch einige Wochen allgemeiner Arbeit (in denen kürzere Rennen vorbereitet werden können) und die obligatorische Erholung nach dem Rennen hinzukommen, würde dies bedeuten, dass jede Marathonperiode zwischen 15 und 18 Wochen dauert. Wenn wir rechnen, scheint es klar zu sein, dass wir maximal 3 pro Jahr durchführen könnten, wobei wir jedoch neben anderen Variablen, die wir später sehen werden, berücksichtigen müssen, dass wir, um dieses dritte Ziel unterzubringen, wahrscheinlich andere vergessen müssen, und selbst in diesem Fall sind die Fristen zu knapp. In Wirklichkeit wäre es am ratsamsten, sich so vorzubereiten, dass man nicht nur einen guten Abstand zwischen den 2 Wettkämpfen in der Saison hat, sondern auch noch Zeit für weitere Ziele wie Halbmarathons, Volksläufe, Crossläufe usw. hat, die ebenfalls positiv zur Erreichung der angestrebten Ziele bei den Marathonläufen beitragen würden.

Und wenn wir sie auf der Website ....

Es geht um den Fall des Athleten, der unabhängig von seinen 2h30m, 3h30m oder 5h versuchen wird, sie bestmöglich zu laufen, auf der Suche nach einer besseren Zeit oder zumindest der besten Zeit, die er je nach den Umständen seiner Vorbereitung anstreben kann. Ein anderer Fall ist der des Sportlers, der viele Marathons mit dem Ziel absolviert, ins Ziel zu kommen, die Atmosphäre zu genießen oder neue Orte kennen zu lernen, ohne sich von der Stoppuhr unter Druck setzen zu lassen, der eine andere Philosophie hat und dessen Motivation ganz anders ist, obwohl er genauso lobenswert ist.

Und warum können Sie nicht alle 2 Monate oder weniger einen vollen Marathon laufen? Die Vorbereitung an sich hat einen sehr hohen physischen und psychischen Verschleiß, mehr noch als das Rennen selbst. Der Marathon ist der Höhepunkt all der vorangegangenen Arbeit, denn wir haben viel Zeit und Energie investiert, um all unsere Anstrengungen zu bündeln und uns auf das Erreichen dieses Ziels zu konzentrieren.

"Der schwierigste Teil des Marathons ist die Vorbereitung".

Viele Läufer leiden in den Wochen nach dem Rennen unter einer allgemeinen Erschöpfung, sie sind "leer" geworden und haben weder den Körper noch den Kopf für große Anstrengungen, nicht einmal zum Nachdenken darüber. Es waren Wochen, in denen wir Kilometer gesammelt haben, lange Läufe, Serien und Hügel, Erholungsläufe und harte Läufe, gute und schlechte Tage, bessere und schlechtere mit Regen, Kälte oder Hitze, in denen wir viele Teile zusammengefügt haben, um die nötige Zeit zum Trainieren zu bekommen, Trainingseinheiten, in denen wir von der Euphorie eines guten Tages zur absoluten Demoralisierung am nächsten Tag übergegangen sind, von großen Opfern,... von einem müden Leben.

Warum ist es wichtig, zu dosieren?

All das fordert zwangsläufig seinen Tribut, egal wie gut das Rennen gelaufen ist, selbst wenn wir unsere Leistung verbessert haben und selbst wenn wir bis zum letzten Kilometer des Rennens ein gutes Gefühl hatten. Auch wenn wir ein paar Tage später denken, dass wir uns gut erholt haben, ist das nicht der Fall. Es gibt immer Ausnahmen, und wir alle kennen populäre Athleten, die sofort die Schuhe verbrennen, aber wenn dieser spezielle Wettkampf sorgfältig vorbereitet wurde, mit guter Planung und bis zum Maximum gelaufen wurde, brauchen wir in den meisten Fällen ein paar Wochen (bis zu 3 oder 4 laut vielen Trainern und Sportärzten), um in der Lage zu sein, mit einer gewissen Normalität in Bezug auf Intensität, Kraftniveau und Motivation zu trainieren, obwohl letzteres eher relativ ist und von jedem Einzelnen abhängt.

Wenn wir über viele Jahre hinweg Marathons bestreiten wollen, müssen wir sie gut dosieren und auswählen, um uns unter optimalen Bedingungen darauf vorbereiten zu können, aber wenn wir der Quantität den Vorrang geben, was nicht ohne Anstrengung und Opfer möglich ist, sieht die Sache ganz anders aus.