Der drop Schuhs ist der Höhenunterschied im Bereich der Zwischensohle, genauer gesagt zwischen der Ferse und dem vorderen Teil des Schuhs, wo sich die Mittelfußknochen befinden. Technisch gesehen handelt es sich um den Höhenunterschied zwischen dem Rückfuß- und dem Vorfußbereich, der intern gemessen und in Millimetern ausgedrückt wird.
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Derzeit gibt es auf dem Markt ein umfangreiches Angebot an Laufschuhe und running mit sehr unterschiedlichen Sohlenhöhen, die von 0 Millimetern bei einem minimalistischen oder Barfußschuh bis zu 12 Millimetern bei einem Schuh für das tägliche Training reichen.
Allgemein kann man sagen, dass je höher der drop eines Schuhs (über 8 mm) ist, desto eher landet man mit dem Fersenbereich, während ein Schuh mit niedrigem drop (unter 8 mm) die Unterstützung im Vorfußbereich begünstigt.
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Drop zwischen 8 und 12 mm
Viele der heute auf dem Markt befindlichen running haben einen solchen drop, den man als mittelmäßig bezeichnen könnte und der in der Regel zwischen 8 und 10 Millimetern liegt. In der Regel werden Schuhe mit dieser hohen drop von Läufern für das Training oder für lange Strecken wie Marathons bei langsamen Geschwindigkeiten verwendet.
Der Vorteil von Schuhen mit einer drop zwischen 8 und 12 Millimetern liegt in der besseren Dämpfung und Stabilität während des Schritts. Im Allgemeinen ist diese Art von Schuhen etwas schwerer als die anderen, da die Materialien und Verbindungen, die die Ferse und die Zwischensohle integrieren, die Unterstützung oder Landung des Fußes mit dem hinteren Teil begünstigen.
Vergleich von Laufschuhe mit dämpfender Polsterung oben
Drop zwischen 4 und 6 mm
Wie bereits erwähnt, begünstigt ein drop von weniger als 8 mm das Aufsetzen des Fußes mit dem Vorfuß oder dem Mittelfußbereich. Ein Schuh mit einem solchen drop trägt zu einem natürlicheren Schritt bei, begünstigt den Übergang im Schritt und bietet mehr Stabilität auf unebenem Untergrund, wie z. B. beim running.
Drop zwischen 0 und 4 mm
Schuhe mit dieser geringen oder gar keinen drop werden als minimalistische oder Barfußschuhe bezeichnet, die dem Barfußlaufen oder dem Laufen mit dem bloßen Minimum am nächsten kommen. Ihre Hauptmerkmale sind die nicht vorhandene Dämpfung, die extreme Leichtigkeit dank des geringen Materialeinsatzes und schließlich ein natürlicher und effizienter Schritt. Lesen Sie hier das Interview in Vamos a Correr mit Santiago Ruiz, dem Vorreiter des Barfußlaufens in Spanien.
Schlussfolgerung
Es gibt mehrere Faktoren, die die Wahl eines running mit höherer oder niedrigererdrop beeinflussen:
- Der Zweck, für den wir sie verwenden werden : Training mit langen Läufen oder, im Gegenteil, wenn sie für den Wettkampf verwendet werden sollen.
- Je nach Modalität oder Disziplin, die Sie praktizieren, laufen Sie auf hartem Untergrund wie Asphalt oder auf unebenem Gelände, wie es für running typisch ist.
- Ein weiterer Aspekt ist, ob Sie eine gute Lauftechnik mit Unterstützung im Vorfußbereich haben oder ob Ihnen diese fehlt und Sie auf den Fersen laufen.
- Sie beeinflusst auch die Anfälligkeit für bestimmte Arten von Verletzungen in bestimmten Teilen des Unterkörpers, so dass der eine oder andere drop besser geeignet sein kann.
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