Wenn die Hitze einsetzt (oder wenn Sie im Haus sind), spiegelt sich das auch in der Kleidung und dem Schuhwerk wider, die Sie an den heißesten Tagen tragen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und das Tragen von kühler, locker sitzender Kleidung können der Schlüssel sein, um die Folgen hoher Temperaturen zu vermeiden. Aber wussten Sie, dass das längere Tragen von Flip-Flops negative Folgen für Ihre Füße haben kann? Wir haben mit unserer Podologin und Posturologin Rut Delgado gesprochen und sie warnt uns vor den Folgen des Missbrauchs von Flip-Flops auch bei unseren sportlichen Aktivitäten, also aufgepasst!
Bei Runnea machen wir auf den Missbrauch aufmerksam, den viele von uns in der Sommersaison mit Flip-Flops treiben. Nachdem wir unsere Laufschuhe angezogen und unser Trainingsprogramm absolviert haben, nutzen wir die angenehmen Temperaturen, um unsere Füße "an der Luft" zu tragen, besser belüftet und kühler dank Sandalen, Flip-Flops und anderen Sommerschuhen.
Eine Art von Schuhen, die zu erheblichen Problemen führen kann, wie "Überlastung der Muskeln, Schmerzen in den Fußsohlen und im hinteren Teil des Beins", warnt Rut Delgado Hernando, Podologin und Posturologin.
Tragen Sie Flip-Flops? Längerer Gebrauch kann Ihren Schritt beeinträchtigen.
Die Hauptfolgen eines längeren und missbräuchlichen Gebrauchs von Flip-Flops sind Schmerzen und/oder Entzündungen wie Metatarsalgie, Gewebeentzündung oder Sesamoiditis, "die Entzündung des Weichteilgewebes (Glenosesamoid-Gürtel), das sich unter dem 1. Zeh (Großzehe) befindet", so Rut Delgado.
"Viele dieser Entzündungen und Schmerzen treten auf, weil die Flip-Flops beim Gehen aufgrund der fehlenden hinteren Stütze dazu neigen, abzurutschen, und die Zehen deshalb ständig eine Plantarflexion ausführen, sie machen die Kralle", was beim Gehen und natürlich auch beim Laufen zahlreiche Beschwerden verursacht, gibt Rut zu.
Es ist wichtig, bequeme, kühle Schuhe zu wählen, die es uns ermöglichen, unsere Füße auch an den heißesten Tagen im Freien zu halten, ohne auf guten Halt zu verzichten. Das Tragen von gut gestützten Füßen ist der Schlüssel zur Vermeidung von Verstauchungen und Verletzungen, die unsere Trainingsroutine verlangsamen und unserer Gesundheit schaden können.
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Ein sehr flacher Schuh erzeugt Überlastungen
Es stimmt zwar, dass Flip-Flops ein Synonym für Entspannung und Bequemlichkeit sind, aber in Wirklichkeit " neigen sie als zu flache Schuhe zu Überlastungen der Waden- und Sohlenmuskulatur und zu Schmerzen im unteren Rückenbereich, da sie die gesamte hintere Muskelkette belasten", warnt Rut und verweist auf die mangelnde Unterstützung, die diese Art von Schuhen bietet.
Ideal ist es, sie nur in Bereichen zu benutzen, in denen ihre Verwendung angezeigt ist: Schwimmbäder, öffentliche Toiletten am Strand, Strandbars...
Wie wir von Runnea immer wieder betonen, ist die Wahl des richtigen Schuhs je nach Fußabdruck ( neutral, Pronator oder Supinator) und Trainingsprofil der Schlüssel, um unseren Lieblingssport in vollen Zügen zu genießen. Die Unterstützung ist eine unabdingbare Voraussetzung für Sicherheit, Schutz und Effizienz beim Training.
Es stimmt zwar, dass Flip-Flops für Momente der Entspannung gedacht sind, aber "ideal ist es, sie nur dort zu benutzen, wo es angezeigt ist: Schwimmbäder, öffentliche Bäder, Strandbars...", warnt Rut und spielt damit gewissermaßen auf die Tatsache an, dass der Gebrauch von Flip-Flops unsere Füße einem Mangel an Halt aussetzt, der spätere Verletzungen auslösen kann.
"Durch unsere Art zu gehen, ruhen die Fersen nicht in der Mitte, sondern bewegen sich zu den Seiten, was zu einem pathologischen Gang führt, der auch zu muskulären Überlastungen führen kann, die Hyperkeratose oder Helome (Verhärtungen oder Schwielen) an den Fersen und manchmal auch an den Zehenballen verursachen", warnt Rut.
Schmerzen, die Ihren Schritt verändern und das Verletzungsrisiko erhöhen
Schmerzen und Verletzungen, die mit dem missbräuchlichen und ständigen Gebrauch von Flip-Flops einhergehen, wie z. B. Plantarfasziitis oder Sehnenentzündungen, " führen dazu, dass der Läufer seinen Stand verändert, was wiederum zu Verletzungen und anderen Arten von Pathologie führen kann, wie z. B. Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Muskelüberlastungen und Faserrisse", betont die Podologin und Posturologin Rut Delgado mit Nachdruck.
Deshalb sollten wir einen übermäßigen Missbrauch von Schuhen vermeiden, der unsere sportliche Gesundheit gefährden kann.
Was zu tun ist, um Beschwerden nach dem Tragen von Flip-Flops zu vermeiden
Ohne noch einmal zu vergessen, dass die Verwendung von Flip-Flops nur gelegentlich erfolgen sollte, können wir das Auftreten von Beschwerden, die sich aus dieser Verwendung ergeben, wie "stoppen"? Rut Delgado weist darauf hin, dass die Dehnung der hinteren Kette, der Beuger und Strecker sehr nützlich sein kann. "Eine Übung, die wir in der Klinik normalerweise empfehlen, ist: auf einem Stuhl sitzend, ohne Rückenlehne, Übungen machen, bei denen man mit der Fußsohle und dem Fußrücken über den Boden fegt. Am Anfang ist es ratsam, ein paar Serien mit wenigen Wiederholungen zu machen und diese nach und nach zu steigern", rät Rut.
Kurz gesagt: Längeres Tragen von Flip-Flops kann zu Unwohlsein und Verfärbungen führen. Deshalb müssen wir ihren Gebrauch reduzieren und künftigen Verletzungen vorbeugen, die unsere sportlichen Herausforderungen beeinträchtigen können. Eine gute Belüftung und Hydratation der Füße ist für eine gute podiatrische Gesundheit unerlässlich, aber wir sollten keine unnötigen Risiken eingehen!
Fotos: Unsplash und Pixabay
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