Wander- und Trekkingstöcke - für Bergläufer sind sie längst unverzichtbar, vor allem auf langen Strecken und bei Ultraläufen. Doch wann sollten Läuferinnen und Läufer zu Stöcken greifen? Bei RUNNEA sind wir uns bewusst, dass Wander- und Trekkingstöcke mehr als nur ein Accessoire sind. Sie sind eine wertvolle Ressource, die nicht nur viele Vorteile bietet, sondern auch die Leistung steigern kann.
Bei der Wahl der richtigen Wander- und Trekkingstöcke für deine Bergabenteuer gibt es unzählige Faktoren zu berücksichtigen: Von der optimalen Länge über die Beschaffenheit der Griffe bis hin zum verwendeten Material, der passenden Größe, dem Gewicht und der Faltbarkeit - jede Entscheidung kann den Erfolg beeinflussen. Nicht zu vergessen ist die persönliche Handhabung, die einen großen Unterschied ausmachen kann.
In diesem Beitrag erfährst du, wie du die Stöcke effektiv in deinem Training einsetzt und worauf du beim Kauf achten musst.
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Was sind die Vorteile von Laufstöcken?
Um eine fundierte Entscheidung über die Verwendung von Wander- oder Trekkingstöcken zu treffen, ist es wichtig, einige ihrer spezifischen Vorteile zu berücksichtigen:
- Größere Stabilität beim Laufen: Wenn du Stöcke benutzt, erhältst du zusätzliche Unterstützung und verbessertes Gleichgewicht, was besonders auf unebenem Gelände von Vorteil ist.
- Reduzierung von Gelenkbelastungen: Die Nutzung von Stöcken kann dazu beitragen, die Belastung deiner Gelenke zu verringern, was langfristig zu weniger Verletzungen führen kann.
- Einbindung des Oberkörpers: Die Verwendung von Stöcken ermöglicht eine bessere Einbeziehung deines Oberkörpers, was dazu beiträgt, die Belastung deiner Beine während des Auf- und Abstiegs zu verringern.
- Einheitliches Tempo: Stöcke können dir helfen, ein gleichmäßiges Tempo während deines Trainings oder Wettkampfs beizubehalten, indem sie zusätzliche Unterstützung bieten.
Trailstöcke sind besonders nützlich bei steilen Hängen oder langen Abfahrten. Durch ihre Verwendung haben Läufer drei Stützpunkte anstatt nur zwei (ohne Stöcke), was das Körpergewicht auf Beine und Arme verteilt und die Belastung der unteren Extremitäten reduziert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die effiziente Nutzung dieser Bergstöcke eine Anpassungsphase erfordert, um die Technik zu perfektionieren.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Trekkingstöcke nicht nur beim Aufstieg, sondern auch beim Abstieg eine Rolle spielen. Eine effektive Technik ermöglicht es, schneller abzusteigen und die Belastung der Beine zu verringern, insbesondere bei steilen Abfahrten, wo die Muskeln stark beansprucht werden.
Obwohl Trekkingstöcke oft mit langen Strecken in den Bergen in Verbindung gebracht werden, verwenden immer mehr Athleten sie sogar bei spezialisierten Rennen wie Vertikal-Kilometer-Läufen. Die Verwendung bei schnellen Wettkämpfen erfordert jedoch eine hohe Koordination, und unerfahrene Läufer könnten dadurch eher behindert als unterstützt werden.
Was ist die ideale Größe?
Zweifellos spielt die Größe und Länge des gewählten Lauf- oder Trekkingstocks eine entscheidende Rolle bei der Auswahl des richtigen Modells. Eine einfache und schnell anwendbare mathematische Formel hilft dabei:
Größe des Nutzers (in cm) x 0,66-0,68 = Stocklänge.
Hier sind einige Richtwerte zur Stocklänge basierend auf der Körpergröße und der durchschnittlichen Stockhöhe:
- Für eine Körpergröße unter 155 cm: 100 cm .
- Für Körpergrößen zwischen 156 cm und 172 cm: 110 cm.
- Für Körpergrößen zwischen 173 cm und 182 cm: 120 cm.
- Für eine Körpergröße über 183 cm: ebenfalls 120 cm.
Neben der passenden Länge der Bergstöcke ist es wichtig zu betonen, dass das Laufen mit Trailstöcken eine spezielle Lauftechnik erfordert. Auf flachen oder leicht ansteigenden Abschnitten mag es nicht unbedingt notwendig sein, die Stöcke zu verwenden. Doch bei Auf- und Abstiegen ist eine koordinierte Bewegung von Füßen und Stöcken entscheidend. Es kann vorkommen, dass man über die Stöcke stolpert, wenn man sie zu weit ausschwingt oder die Bewegungen nicht gut koordiniert sind. Daher ist es wichtig, die Technik im Umgang mit den Stöcken zu trainieren.
Sind Aluminium- oder Karbonstöcke besser?
Auf der anderen Seite ist es wichtig, zwischen Aluminium- und Karbonstangen zu wählen. Es lässt sich beobachten, dass Karbonstangen momentan den Vorzug erhalten und die beliebtere Wahl darstellen. Hier sind die Vor- und Nachteile im Überblick:
Aluminiumstangen: Schwerer, dafür aber haltbarer und günstiger.
Carbonstöcke: Leichter und wendiger, dafür aber teurer.
5 gute Wander-/Trekkingstöcke - von RUNNEA empfohlen!
FORCLAZ MT500
Die Forclaz MT500 Wanderstöcke bieten eine erstklassige Kombination aus Ergonomie, Anpassungsfähigkeit und Robustheit für Wanderer aller Erfahrungsstufen. Der ergonomisch geformte Schaumstoffgriff ist nicht nur angenehm zu halten, sondern auch extra lang für eine vielseitige Handpositionierung. Die weiche Handschlaufe sorgt für zusätzlichen Komfort und Sicherheit während des Gebrauchs. Mit ihrer externen Arretierung und präzisen Schnelleinstellung ermöglichen die Stöcke eine mühelose Anpassung von 105 bis 135 cm, um sich verschiedenen Geländebedingungen anzupassen. Ihre Kompaktheit ist beeindruckend: Die Stöcke sind in zwei Teile zerlegbar und haben eine minimale Länge von nur 77 cm, was sie ideal für den Transport macht.
Komperdell Ridge
Die Komperdell Ridge Wanderstöcke bieten mit ihrem ergonomischen Korkgriff, Knauf und weicher Handschlaufe einen bequemen Griff. Sie sind leicht, aber robust, aus Aluminium 7075-T6 gefertigt mit einer Wolfram-Spitze. Ihre Anpassungsfähigkeit reicht von 105 bis 140 cm und sie sind in drei Teile zerlegbar, mit einer Mindestlänge von 64 cm. Jeder Stock wiegt lediglich 280 g, was sie ideal für lange Wanderungen macht. Trotz ihrer Robustheit sind sie äußerst kompakt und transportabel, da sie in drei Teile zerlegt werden können und eine minimale Länge von nur 64 cm haben.
HUGSEE Wanderstöcke
Die HUGSEE Wanderstöcke bieten ein robustes, verdicktes Design mit zusätzlichen Aluminiumkappen für Langlebigkeit und Sicherheit. Die Längenverstellung ist schnell und einfach, und der ergonomisch geformte Handgriff aus hochdichtem EVA-Schaum bietet Komfort und Unterstützung. Mit einer stabilen Dämpfung und einer Wolframstahlspitze sind sie auf verschiedenen Geländearten zuverlässig. Ausgestattet mit verschiedenen Gummifüßen sind sie vielseitig einsetzbar. HUGSEE bietet eine kostenlose Garantie und Amazon-Lieferung.
AUTOPkio Trekkingstöcke
Die ausziehbaren Trekkingstöcke von AUTOPkio bieten eine Höhenverstellung von 25,59 bis 53,15 Zoll und lassen sich auf 25,59 Zoll zusammenfalten. Sie sind leicht und dennoch robust aus Luftfahrt-Aluminium und kommen mit einer Tragetasche für einfaches Mitnehmen. Das Anti-Schock-Federsystem reduziert den Druck auf Knie, Oberschenkel und Schultern. Die kleinen Spitzen und abnehmbaren Trekkingkörbe sorgen für Stabilität auf verschiedenen Geländearten. Der EVA-Griff ist rutschfest und schweißabsorbierend, während der verstellbare Nylonriemen für individuellen Komfort sorgt. Geeignet für verschiedene Outdoor-Aktivitäten wie Klettern, Wandern und Skifahren.
Rothwild Wanderstöcke Luchs
Die Rothwild Wanderstöcke Luchs bieten stabilen Halt und schonen deine Gelenke dank des ergonomischen Designs und der Kork-Griffe. Sie passen sich leicht an deine Körpergröße an und lassen sich einfach montieren. Zusammengeklappt sind sie kompakt und leicht und mit verschiedenen Aufsätzen für unterschiedliche Geländearten ausgestattet. Erhältlich in zwei Größen für Körpergrößen von 1,55 bis 1,95 m. Die Griffe bestehen aus Naturkork mit Griffverlängerungen aus festem Schaumstoff (EVA). Jeder Stock wiegt 270 g (kurz) bzw. 280 g (lang) ohne Zubehör und Aufsätze. Das Gesamtgewicht inklusive Zubehör und Tasche beträgt 640 g (kurz) bzw. 660 g (lang).
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