4 Tipps für die richtige Wahl beim Kauf eines running

Der Weg ist in Mode. Daran gibt es keinen Zweifel. Von allen Outdoor-Aktivitäten ist es diejenige, die in den letzten Jahren am stärksten zugenommen hat. Nicht einmal die optimistischsten Trailrunner, die Anfang der 2000er Jahre noch ungläubige Blicke von Wanderern ernteten, hätten sich vorstellen können, dass das, was heute als running bekannt ist, eine so große Zahl von Anhängern und Fans gewinnen würde.

Meiner Erfahrung nach ist es ganz natürlich: Wer es einmal probiert hat, kommt immer wieder zurück. Und wenn Sie gerne laufen und bereits alle Wege und Strecken in der Umgebung Ihrer Stadt erkundet haben, rate ich Ihnen, den Sprung in die Berge zu wagen. Das Laufen abseits des Asphalts, inmitten der Natur, mit der Netzhaut jedes Bild abtastend, das Ihnen die Straße bietet, ist mehr als nur Ihre Lieblingssportart, es wird zu Ihrem Lebensstil.

Dieser "Boom" hat sich auch in der Entwicklung und Kommerzialisierung von immer mehr Produkten und spezifischem Material rund um das Trailrunning niedergeschlagen.

Erstens, die Schuhe

Wenn Sie ein Läufer sind, wissen Sie bereits, dass das ERSTE Material, das Sie brauchen, zweifellos ein Paar Schuhe sind. Sie müssen nicht nur für Ihre Eigenschaften und Bedürfnisse geeignet sein (Art des Fußabdrucks, Gewicht, Dämpfungsbedarf,...), sondern auch trail-spezifisch sein (mehr Unterstützung und Schutz, aggressiveres Profil,...). Heutzutage haben neben den typischen kommerziellen Marken für BergmaterialSalomon, La Sportiva, Lafuma,...) auch die restlichen traditionellen Laufschuhhersteller ihre Trail-Linie erneuertMizuno, Asics, New Balance,...).

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Die ZWEITE NOTWENDIGKEIT ist Kleidung. Auch wenn die Standard-Laufausrüstung (angepasst an die Umgebungsbedingungen) für das Trailrunning geeignet ist, sollte man besonders auf die Kleidung achten, die uns vor den äußeren Witterungseinflüssen schützt, denen wir in den Bergen ausgesetzt sind. Die Investition in eine zuverlässige, leichte, aber vor allem atmungsaktive Windjacke und eine Jacke mit mikroporöser Membran, die Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität gewährleistet, ermöglicht es uns, unsere Aktivitäten besser zu genießen und, was noch wichtiger ist, unsere Sicherheit in einer oft feindlichen Umgebung zu schützen.

Wenn Sie bereits Ihre Schuhe und Kleidung haben, liegt das daran, dass Sie sich für die Aktivität begeistern. Sie wollen Ihren Horizont erweitern und längere und anspruchsvollere Strecken begehen. Und das ist der Moment, in dem Sie die meisten Zweifel haben. Vor allem, wenn es um den Kauf eines Trinkrucksacks geht. Meiner Meinung nach ist das die NÄCHSTE WICHTIGE ENTSCHEIDUNG.

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Die erste Frage, die Sie sich stellen müssen, ist: Wofür brauche ich es, was sind meine Bedürfnisse?

Die Antwort ist, dass man einen Rucksack braucht, wenn man aufgrund der Dauer, der Intensität und der Schweißbildung der Aktivität Flüssigkeit zu sich nehmen und sich ernähren muss, und wenn man seine Ausrüstung und Kleidung aufgrund der Umweltbedingungen oder der zu bewältigenden Steigung anpassen muss.

Bezüglich der DAUER UND INTENSITÄT der Tätigkeit. Für Ausflüge von anderthalb bis zwei Stunden, bei denen man keine anderen Materialien oder Kleidungsstücke anpassen und transportieren muss, halte ich eine Gürteltasche für die beste Lösung. Denken Sie daran, dass die Flüssigkeitszufuhr vor der Aktivität ebenso wichtig ist wie die Flüssigkeitszufuhr während der Aktivität.

Eine gute Flüssigkeitszufuhr vor der Aktivität gewährleistet eine gute Leistung und verringert den Bedarf an Rehydratation während der Aktivität. Selbst für eine trainierte Person mit guter Flüssigkeitszufuhr vor der Aktivität (es sei denn, die Temperatur- und Feuchtigkeitsbedingungen schreiben etwas anderes vor) ist es vielleicht nicht notwendig, Wasser mit sich zu führen, aber niemand kennt Sie so gut wie Sie sich selbst, also halten Sie sich an die Richtlinien zur Flüssigkeitszufuhr: Stellen Sie sicher, dass Sie während der körperlichen Aktivität häufig kleine Mengen trinken (versuchen Sie, alle 10-15 Minuten 150 ml zu trinken). In einer Gürteltasche können Sie auch Ihr Mobiltelefon (für den Notfall) und einige Riegel oder Gels mitnehmen (auch wenn Sie diese für die erwartete Dauer nicht brauchen, man weiß nie, wie eine Tour enden kann).

Wenn Sie aufgrund der UMGEBUNGSBEDINGUNGEN oder der zu überwindenden Höhenunterschiede Ihre Kleidung anpassen und/oder mehr Material mitführen müssen und wenn die Dauer der Trainingseinheit zwei oder zweieinhalb Stunden überschreitet, benötigen Sie eindeutig einen Trinkrucksack.

Damit werden zwei Ziele verfolgt: 1. die Flüssigkeitszufuhr und die Zufuhr von Mineralien und Kohlenhydraten zur Aufrechterhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit und 2. das Mitführen der erforderlichen Ausrüstung und Kleidung.

"OK, ich weiß, ich brauche einen Rucksack, aber WELCHE KAPAZITÄT?

Denken Sie daran, dass beim Bergsteigen und Laufen das Gewicht von grundlegender Bedeutung ist: je weniger, desto besser. Nicht nur das Gewicht des Rucksacks selbst, sondern auch das Gewicht dessen, was man in ihm transportiert. Sie werden also lernen müssen, zu optimieren. Für Trainingsläufe bis zu 40-45 km ist ein Rucksack mit bis zu 5 Litern ausreichend.

Geeignet für die Beförderung von Wasser und/oder isotonischen Getränken und Kohlenhydraten, Riegeln, Gels, Handy, Jacke, Windjacke, Handschuhen, Mütze, Tubular, Einhaken der Stöcke, .... Selbst bei Wettkämpfen mit Verpflegungsstellen während des Rennens, wenn es nicht zwingend erforderlich ist, irgendeine Art von Material mitzuführen, kann man für diese Strecke ohne oder mit einer Gürteltasche fahren.

Für Distanzen von mehr als 40-45 km, wir sprechen hier von Ultratrails, muss man zu einem Rucksack von bis zu 12 Litern greifen. Notwendiges Material: Wasserbehälter und/oder isotonisches Getränk und Kohlenhydrate, Riegel, Gele, Handy, Überlebensdecke, Windjacke, wasserdichte Jacke, Handschuhe, Stirnlampe mit Ersatzbatterien,...

"OK, ich brauche einen Rucksack, und ich weiß, welche Kapazität, aber....

Auf welche FUNDAMENTALEN ASPEKTE sollte ich beim Kauf eines Rucksacks achten?

1. komfort, Passform und Ergonomie

Damit sollten Sie beginnen. Wenn sich der Rucksack nicht perfekt an Ihre Morphologie anpasst, sollten Sie sich den Rest der Abschnitte nicht ansehen. Wie in vielen anderen Bereichen gibt es auch hier Modelle in verschiedenen Größen und sogar spezielle Modelle für MädchenKalenji 7, UltraVesta woman,...) mit schmaleren Schulterträgern, einem an die weibliche Physiognomie angepassten Brustansatz,... Probieren Sie ihn mit Gewicht an und passen Sie ihn an, schwingen Sie und gehen Sie sogar ein wenig joggen: Die Passform eines Rucksacks ist in der Statik nicht dieselbe wie in der Bewegung. Überprüfen Sie, dass es keine Schwingungen gibt und dass es nicht wackelt oder scheuert. Die heutigen Rucksäcke im Westenstil haben eine perfekte Passform, wenn Sie die richtige Größe wählen. Neue dehnbare und atmungsaktive Materialien (Sensifit-Mesh) haben die Qualität der Rucksäcke verbessert. Und der Ersatz der Lenden- und Brustgurte durch verstellbare, elastische Gurte an den oberen Teilen der Rucksäcke ist meiner Meinung nach eine großartige Möglichkeit, den Trinkrucksack zu einer zweiten Haut zu machen.

2. das Hydratationssystem

Hier haben Sie noch Abwechslung. Trinkblase im mittleren Rückenfach, Kanister in den Brusttaschen an den Schultergurten oder beides. Mit der Trinkblase können Sie zwischen 1 und 3 Litern mitführen, aber Sie müssen den Rucksack abnehmen, um sie aufzufüllen, und Sie müssen zwischen Wasser oder einem salz- und hydrathaltigen Getränk wählen. Die Flaschen zwischen den beiden ermöglichen es Ihnen, einen Liter Flüssigkeit zu haben, die Sie kombinieren können, eine mit Wasser und die andere mit Salzen und Hydraten. Sie lassen sich leicht nachfüllen, ohne dass der Rucksack abgenommen werden muss, und die Unannehmlichkeiten und die mangelnde Anpassung der starren Flaschen wurden mit den neuen Modellen der flexiblen Flaschen vom Typ Softflask gelöst. Das Öffnungs- und Füllsystem der Trinkblasen ist zu bewerten, nicht alle erlauben den Zugang zum Inneren, um es zu reinigen, wenn man Getränke mit Glukose und Zucker einführt, die am Ende Mikroorganismen bilden. Die im Handel erhältlichen Reinigungssets sind nicht hilfreich, und nur Hausmittel helfen Ihnen, ihn sauber zu halten: Trocknen Sie ihn nach jedem Gebrauch vollständig ab, blasen Sie ihn auf und hängen Sie ihn in die Sonne, bis der letzte Tropfen verdunstet ist. Legen Sie sie dann bis zur nächsten Verwendung in den Gefrierschrank. Weitere interessante Details sind die isolierende Hülle für den Beutel, der Neoprenüberzug zum Schutz des Schlauchs oder das Antitropfsystem der Saugdüse. Vergewissern Sie sich, dass der Schlauch mit einem Befestigungssystem versehen ist, damit er beim Bremsen nicht im Weg ist, wenn er eingehängt ist.

3. Verschiedene Fächer und Zugänglichkeit

Sie müssen darauf achten, dass der Rucksack neben dem zentralen Hauptfach auf dem Rücken über verschiedene Taschen und Fächer verfügt. Das Hauptfach ist interessant, wenn es geteilt ist, so dass ein separater Raum für den Trinksack bleibt. Im Inneren haben viele Modelle eine kleine, unabhängige Reißverschlusstasche, die für kleine persönliche Gegenstände nützlich ist: Handy, Schlüssel, Geld,...

Der Rest ist interessant, dass sie auf beiden Seiten und auf den Schulterträgern verteilt sind und dass es eine Variabilität der Verschlüsse (einige mit Reißverschluss und andere wie Fahrradtrikottaschen) und Größen gibt. Bei einigen Modellen bilden die gekreuzten elastischen Systeme sogar ein eigenes Fach, das für die Aufbewahrung von Kleidung nützlich ist.

Wenn Sie sich für einen Rucksack mit einem größeren Fassungsvermögen entscheiden, als Sie aus Gründen der Vielseitigkeit benötigen, sollten Sie darauf achten, dass er mit Gummizügen oder Riemen ausgestattet ist, mit denen Sie die Last und die Größe des Rucksacks an das Volumen der jeweiligen Verwendung anpassen können.

Aber es nützt nichts, mehrere Fächer zu haben, wenn man nicht leicht an sie herankommt, um die Ausrüstung hinein- und herauszunehmen oder die Reißverschlüsse zu bedienen.

Sie sollten das Abnehmen und Aufsetzen des Rucksacks auf zwei Gelegenheiten beschränken: das Auffüllen des Trinkrucksacks, wenn Sie ihn benutzen, und das An- und Ablegen der Windjacke oder der wasserdichten Jacke.

Alle anderen Manöver sollten mit einem guten Rucksack möglich sein, ohne ihn vom Rücken zu nehmen.

4. Zubehör

Unter Ergänzungen verstehen wir all jene "Extras", die den Rucksack aufwerten und ihm ein Qualitätsmerkmal verleihen können. Wir sprechen von einer Trillerpfeife (die bei einigen Läufen als Sicherheitsmaßnahme obligatorisch ist); der Überlebensdecke, die bei Ultraläufen ebenfalls obligatorisch ist und mit der einige Spitzenrucksäcke standardmäßig ausgestattet sind; einem System zur Befestigung von Stöcken; Bändern aus reflektierendem Material; Rucksackhüllen (eine Kunststoffhülle, die den Rucksack wasserdicht macht, wenn er in einem Fach verstaut und befestigt wird),....

Wir können nicht sagen, dass es einen besseren Rucksack als einen anderen gibt, aber einen Rucksack, der besser als ein anderer an Ihre Eigenschaften, Bedürfnisse, Wirtschaftlichkeit und die Art der Wanderungen, die Sie unternehmen, angepasst ist.

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