Ich habe gerade meine Saison beendet. Es begann im August 2016 und jetzt, Ende Juni 2017, schließe ich die Saison mit einem kurzen Trail ab, von dem ich gerne sage "bis bald". Ja, ich mag Trails, weil ich mich sehr libre fühle, weniger von mir verlange und es wirklich genieße, mich an den Anstiegen zu pushen und wie eine Schildkröte hinunterzufahren, da ich immer noch nicht die Angst überwunden habe, wie verrückt bergab zu fahren.
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Laufen und Ausruhen passen manchmal nicht gut zusammen. Und zwar nicht, weil es nicht notwendig ist, sich auszuruhen, sondern weil es für diejenigen unter uns, die gerne viel Energie verbrennen, eine gewisse Zeit lang nicht nötig ist, etwas zu tun. Erstens neigen wir dazu, zu denken, dass wir unsere Form verlieren, wenn wir einen Monat lang nicht laufen, dass wir schwer werden und dass es uns schwer fallen wird, das running wieder aufzunehmen. Zweitens wird sich unsere Stimmung verändern, weil wir nicht mehr das Gefühl des Wohlbefindens haben, das uns das Laufen und das Training mit seinen Endorphinen und all dem vermitteln. Oder ja, denn ausruhen bedeutet nicht, auf dem Sofa zu liegen oder vom Liegestuhl zur Strandbar zu gehen und sonst nichts.
Ich halte es für unmöglich, dass jemand, der das ganze Jahr über trainiert hat und "süchtig" nach Sport ist, einen Monat lang absolut untätig bleibt, es sei denn, er hat eine Verletzung oder Krankheit. Ich bin mir sicher, dass wir alle Fälle von Läufern kennen, die sich nicht daran halten wollten, obwohl ihr Arzt ihnen Ruhe empfohlen hat. Auch diejenigen, die eine zweite und dritte Meinung eingeholt haben, um einen Arzt zu finden, der ihnen sagt, dass sie weitermachen können.
Aber heute geht es um etwas anderes. Heute spreche ich über die Notwendigkeit, für eine gewisse Zeit eine Pause einzulegen , um Körper und Geist zu erholen.
Nein, ich will nicht sagen, dass wir den Sport aufgeben sollen. Ich schlage eine aktive Pause vor. Wenn Laufen unser Ding ist, dann lass uns laufen, aber nicht mit den Anforderungen des restlichen Jahres. Im Juli werde ich die Intensität meiner Trainingseinheiten reduzieren, ich werde sie mit Spaß und ohne Blick auf die Uhr absolvieren. Ich laufe fast nach Gefühl. Ich sage "fast", weil Imanol Loizaga einen Sommerplan für mich ausgearbeitet hat, damit ich im August aktiviert, aber ausgeruht in die Vorbereitung auf den New York Marathon gehen kann.
Ich weiß, dass ich nach einer Saison, in der ich den Valencia, den Sahara-Marathon, mehrere Halbmarathons, 10-km-Läufe und einige Trailläufe absolviert habe, abschalten muss. Mein Körper muss sich erholen, erholen und auf neue Herausforderungen vorbereiten. Das Gewebe, das in den letzten Monaten zerstört wurde, muss sich regenerieren und auf die kommenden Anstrengungen vorbereiten. Den Körper zu überfordern, ohne ihm eine Pause zu gönnen, würde mit Sicherheit zu einem körperlichen Problem führen, und ja, auch zu einem psychischen. Der Geist muss an andere Dinge denken, Rhythmen, Entfernungen und Kilometer vergessen. Ich habe einen Arzt gelesen, der sagte: "Unser Geist stellt Schecks aus, die unser Körper nicht bezahlen kann". Er hatte völlig Recht. Wir können uns vorstellen, ewige Berge zu besteigen, ununterbrochen Marathons und Ultraläufe zu laufen und jedes Wochenende an Wettkämpfen teilzunehmen, aber unser Körper hat seine Grenzen. Der Kopf vielleicht nicht, aber der Körper schon.
Aus diesem Grund und wegen dieses Ruhebedürfnisses denke ich heute über Alternativen nach, die fast genauso viel Freude bereiten wie das running und Ihnen helfen, sich für eine Weile zu verändern. Eine kurze, ja, denn wenn wir anfangen, unseren Koffer zu packen, denken wir als Erstes: "Vergiss meine Schuhe nicht". Wir laufen gerne an anderen Orten als sonst, aber wir müssen es anders machen.
Ich gehöre zu den Leuten, die ihre Schuhe überallhin mitnehmen, ja, und ich habe auch einen sanften Plan für den Juli vorbereitet, um vaya auf ein hartes Training vorzubereiten, aber ohne lange Strecken und ohne lange Strecken.
Ich nutze die Gelegenheit, um andere Dinge zu tun. Hauptsächlich Wandern und Schwimmen.
In Spanien gibt es fast überall Berge, ob groß oder klein, mit mehr Unebenheiten und mit Wegen, die es uns ermöglichen, in einem guten Tempo zu gehen. Wenn wir das Laufen für eine Weile aufgeben wollen, helfen uns Trekking und Wandern, in Form zu bleiben und unsere kardiovaskuläre Gesundheit weiter zu verbessern.
Außerdem werden wir unsere Kraft und unseren Muskeltonus aufrechterhalten, insbesondere im unteren Körperbereich. Wir werden weiterhin Kalorien verbrennen, die wir bei dem Eis und den Sommerbieren am Horizont brauchen, und wir werden schlafen wie Siebenschläfer.
Ein anderer beliebter Ersatz für diese aktive Ruhephase ist Schwimmen. Der Wechsel des Mediums, von Land zu Wasser, gibt uns das Gefühl, etwas völlig anderes zu tun, das aber genauso wichtig ist wie das running. Ob im Meer oder im Schwimmbad, Schwimmen entspannt nicht nur die Muskeln, sondern auch den Geist. Dabei verbrennen Sie mehr Kalorien als beim Spazierengehen, denn unsere Muskeln arbeiten im Wasser fünf- bis sechsmal härter als an Land. Mit einer Stunde Schwimmen können wir bis zu 600 Kalorien verlieren.
Schwimmen erhöht unsere Beweglichkeit und massiert gleichzeitig alle Organe, aktiviert das Blut und sorgt für ein besseres Wohlbefinden.
Gehen und Schwimmen sind die beiden Sportarten, die ich als Ersatz für das running in diesen "technischen Pausen" wähle. Es gibt noch viele andere. Radfahren (ich habe immer noch ein bisschen Angst vor dem Radfahren), Paddeltennis, Rudern und andere Sportarten, die man libre und ohne viel Infrastruktur ausüben kann, sind gute Möglichkeiten.
Natürlich ist auch der Liegestuhl, die Sonnenbrille, ein gutes Buch und ein paar Stunden Sonne gut geschützt eine fantastische Option für diese Sommertage. Es ist Zeit für alles!
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