Kauf von Laufschuhen: Die 5 Fehler, die Sie nicht machen sollten

Bei der großen Auswahl an Laufschuhe, die von Sportgeschäften angeboten werden, ist es nicht immer einfach, die Schuhe zu finden, die den eigenen Anforderungen und Bedürfnissen am besten entsprechen. Damit Ihre Füße nicht unter Ihrer Fehlentscheidung leiden, ist es wichtig zu wissen, auf welche Details Sie achten müssen, damit die Schuhe von der Ferse bis zu den Zehen richtig sitzen.

Hören Sie sich den #Podcast an: Anleitung, wie Sie bei der Wahl Ihrer Sportschuhe keine Fehler machen

Wir haben uns vorgenommen, Ihnen beim Kauf eines Laufschuhs zu helfen. Ich möchte Sie über die häufigsten Fehler bei der Wahl eines running informieren. Dazu habe ich die Hilfe von zwei Spezialisten in Anspruch genommen, die als Inhaber von Laufgeschäften miles Läufern beraten haben und uns einige ihrer Geheimnisse verraten.

Ferse

Der Fersenbereich sollte eng anliegen, aber nicht zu eng sein, sagt Carl Brandt, d. h. Sie sollten Ihre Füße herausschieben können, wenn der Schuh nicht geschnürt ist. Wenn Sie die Schuhe durch das letzte Loch binden, wird das Verrutschen minimiert. Die Ferse wird sich zwar etwas bewegen, aber das sollte nicht unangenehm sein. Jede Irritation, die man im Zelt spürt, so Brandt, wird verstärkt, wenn man zum Laufen rausgeht.

Obere

Der Schaft eines running oder Oberteils sollte gut sitzen, ohne dass er auf dem Spann scheuert, erklärt Brandt. "Wenn Menschen mir sagen, dass sie Druck und Enge verspüren, ist das ein Zeichen dafür, dass sie mehr Platz brauchen. Wenn ein Schuh, der gut aussieht, heiße Stellen oder Druckstellen unter den Schnürsenkeln hat, können Sie versuchen, ihn anders zu schnüren, bevor Sie zu einem anderen Schuhtyp wechseln.

Breite

Der Fuß sollte sich im vorderen Bereich des Schuhs von einer Seite zur anderen bewegen können, ohne den Rand der Einlegesohle zu überschreiten, sagt James. Sie sollten an der breitesten Stelle Ihres Fußes einen Zentimeter des Obermaterials einklemmen können.

• Ein Trick: Wenn der Schuh zu eng ist, spüren Sie, wie der kleine Zeh auf dem Rand des Leistens aufliegt.

Länge

Die Füße schwellen beim Laufen an und dehnen sich aus. Deshalb müssen Sie darauf achten, dass zwischen dem längsten Zeh (der nicht immer der große Zeh ist) und dem Ende des Schuhs ein daumenbreiter Abstand besteht. Bitten Sie einen Freund oder einen Verkäufer um Hilfe und binden Sie den Schuh immer zu. Auch die Zehen sollten sich frei auf und ab bewegen, erklärt Chet James. Der Spielraum für die Zehen schützt sie vor Problemen, die im Vorderfußbereich auftreten können.

Beugung

Prüfen Sie den Flexpunkt, bevor Sie den Schuh anziehen, empfiehlt Carl Brandt. Sie können dies tun, indem Sie die Ferse festhalten und die Schuhspitze gegen den Boden drücken. Der Schuh sollte sich biegen und die Falte sollte sich entlang der gleichen Linie bilden, an der sich Ihr Fuß beugt. Ein falsch ausgerichteter Beugepunkt kann zu Schmerzen im Fußgewölbe oder zu Plantarfasziitis führen, während mangelnde Flexibilität zu Achillessehnenverletzungen oder Wadenzerrungen führen kann.

Gefühle

Es reicht nicht aus, den Typ Ihres Fußgewölbes oder die Form Ihres Schrittes zu kennen. Es ist wichtig, dass die Schuhe den Konturen und Bewegungen Ihres Fußes angepasst sind. Man kann kein gutes Gefühl bekommen, wenn man stillsteht, sagt James. Deshalb ist es wichtig, die Schuhe anzuziehen und ein bisschen zu laufen, sei es auf dem Laufband in einem Geschäft oder im Flur. Ein natürliches Gefühl der Gewölbestütze ist das, was für die meisten Menschen am besten funktioniert, sagt James. "Reduzieren Sie die Unterstützung, wenn Sie einen Krampf im Fußgewölbe spüren. Der Schuh sollte jeden Schritt ergänzen und unterstützen, versuchen Sie nicht, ihn zu verändern.

Fehler, die Sie beim Kauf von Laufschuhen nicht machen sollten

Die Mitarbeiter von Laufschuhe sehen immer wieder, dass Läufer die gleichen Fehler machen, wenn sie Schuhe kaufen wollen. Aber das wird Ihnen nicht mehr passieren (und auch nicht, nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben), dank der Ratschläge, die wir Ihnen geben werden. Merken Sie sich das und machen Sie diese Fehler nicht:

Fehler Nr. 1: Kauf nach Design oder Mode.

"Manche Läufer interessieren sich zu sehr für Mode, deshalb versuchen Spezialisten, die Leute davon abzubringen, wenn sie einen Schuh kaufen, der einfach nur gut aussieht, und dann nach ein paar Monaten zurückkommen und sagen: "Dieser Schuh bereitet mir Unbehagen oder Schmerzen, ich hatte Probleme damit". Beim Kauf sollten Sie auf die Passform und das Tragegefühl achten, nicht auf Modetrends. "Bryan Mahon, Philadelphia Runner.

Fehler 2: Nicht nach Rabatten oder Angeboten fragen

"Wenn Sie bereit sind zu zahlen, fragen Sie, ob es für Läufer, die Mitglied in einem Laufclub sind, Rabatte gibt. Und wenn Sie es online tun, gehen Sie auf eine Preisvergleichsseite wie RUNNEA.COM ;) deshalb haben wir diesen Beitrag erstellt, hehehe....

Fehler Nr. 3: Zu kleine Schuhe kaufen, um einen einmaligen Preis zu finden

"Zu enge Turnschuhe führen unweigerlich zu Blasen, schwarzen Zehennägeln oder anderen Problemen. Vor allem Frauen sind es gewohnt, sehr enge Schuhe zu tragen, da sie oft bewusster auf ihre Fußgröße achten.

Ein Trick: Spielen Sie mit den Zehen Klavier", das heißt, die Passform sollte vorne am Fuß breit genug sein.

Fehler Nr. 4: Einkaufen zur falschen Tageszeit

"Oft kommen die Leute morgens und sagen: 'Das ist der Schuh, den ich brauche'. Dann kommen sie am nächsten Tag zurück und sagen: "Ich hatte sie um 17 Uhr an und sie sind mir zu klein". Die Füße schwellen morgens an und hören erst um 16 Uhr auf, wenn sie ihre größte Größe erreicht haben.

Fehler 5: Angenommene Größe

"Die Leute gehen davon aus, dass eine Größe eine Standardgröße ist, dass eine 8 US in einem Nike die gleiche ist wie eine 8 US in einem New Balance, aber die Größen unterscheiden sich aufgrund unterschiedlicher Leisten, unterschiedlicher Obermaterialien und der Art, wie der Schuh genäht ist. Messen Sie bei jedem Schuhkauf Ihre Füße und probieren Sie den Schuh immer an, damit er perfekt sitzt und Sie die richtige Größe bekommen.

Es gibt nicht "den besten Schuh aller Zeiten" - jeder Läufer hat andere Bedürfnisse. Viele Faktoren beeinflussen die Wahl des richtigen Schuhs - Ihre Biomechanik, Ihr Gewicht, der Untergrund, auf dem Sie laufen, und natürlich die Form Ihrer Füße - was bedeutet, dass der ideale Schuh für eine Person für eine andere schrecklich sein kann.

• Tipp: Sehen Sie sich hier unseren Leitfaden für Markengrößen an.

Ein weiterer Punkt, der zu beachten ist

Wenn Sie sich in einem Sportgeschäft umsehen oder weitere Informationen zum Thema Laufschuhe einholen, werden Sie wahrscheinlich auf vier Hauptkategorien stoßen (Stabilität, Leistung, Neutral und Minimalismus).

• Stabilität:

werden für Läufer empfohlen, die eine Überpronation haben (mittel bis mäßig) oder die ein normales oder niedriges Fußgewölbe haben. Diese Läufer brauchen eher ein Modell mit einer Kombination aus guter Unterstützung und zusätzlicher Dämpfung in der Zwischensohle.

• Leistung/Geschwindigkeit:

Sie werden für Wettkämpfe empfohlen, und wenn der Läufer biomechanisch effizient ist, können sie für ein Qualitätstraining (Serien, Tempowechsel) verwendet werden. Diese Schuhe haben einen unterschiedlichen Grad an Unterstützung und Dämpfung, sind im Allgemeinen leichter und schmaler als andere Laufschuhe.

Renn- oder schnelle Laufschuhe

• Neutral:

Empfohlen für Läufer, die maximale Dämpfung und Unterstützung in der Zwischensohle und minimale Unterstützung in der Mitte benötigen. Diese Schuhe eignen sich am besten für biomechanisch effiziente Läufer (mit minimaler Pronation), die mit dem Mittel- und Vorfuß auf dem Boden aufsetzen und ein hohes oder normales Fußgewölbe haben.

• Minimalistisch:

Empfohlen für biomechanisch effiziente Läufer, die ein Maximum an Reaktionsfähigkeit und einen auf ein Minimum reduzierten Schuh wünschen, wobei bestimmte Dämpfungselemente beibehalten werden.

Zusammenfassung

Die meisten running fühlen sich bequem an, wenn man in einem Sportgeschäft steht, aber der wirkliche Test kommt erst nach mehreren Kilometern, beim Laufen oder beim Training. Sie werden schnell feststellen, dass der ideale Schuh mehr mit Ihrem Laufstil und der Form Ihres Fußes zu tun hat als mit dem aufgestickten Logo an der Seite. Die Wahl der besten Schuhe ist möglich:

Denken Sie immer an die Tipps, die die Experten in diesem Artikel gegeben haben!