Geschwindigkeit, Dämpfung und Kontroverse: der Boom der illegalen Laufschuhe

Dieser Artikel beginnt mit einer wichtigen Frage: Was macht einen Schuh „illegal“? Der Begriff „illegal“ hat einen starken Klang und verdankt seinen Spitznamen der Tatsache, dass diese Art von Schuhen aufgrund ihrer Eigenschaften, die Läufern einen zusätzlichen Vorteil verschaffen, bei offiziellen Wettkämpfen verboten wurden. Die Kontroverse entstand mit dem ersten Nike Vaporfly. World Athletics (die Organisation, die die internationale Leichtathletik regelt) griff ein und legte Grenzen für verschiedene Aspekte der Herstellung von Laufschuhen fest, wie z. B. die Höhe der Zwischensohle oder die Art und Weise, wie starre Platten eingearbeitet werden dürfen. Schuhe, die über die von der internationalen Organisation festgelegten Spezifikationen hinausgehen, fallen in die Kategorie „illegal“ für den Wettkampf, aber was ist, wenn man sie nur für das Training benutzt oder wenn man kein Profisportler ist? Die Marken haben erkannt, dass es einen sehr interessanten Markt gibt, den es auszunutzen gilt, und in letzter Zeit sehen wir, wie Spitzenschuhe mit Zwischensohlen über 40 mm und sogar mit bis zu 2 Carbonplatten auf den Markt kommen. Eine Mischung aus Komfort und Schnelligkeit, aber zu ziemlich hohen Preisen. Eine Spielerei für die exquisitesten Läufer? Oder sind sie wirklich ein Werkzeug, das hilft, die Ermüdung zu minimieren und die Zeiten zu verbessern? Bei RUNNEA wollen wir diese als illegal geltenden Superschuhe unter die Lupe nehmen.

Wir testen einen „illegalen“ Laufschuh

Ich möchte Ihnen einen Einblick in einen „illegalen“ Laufschuh geben und Ihnen zeigen, wie sein innovatives Design die Biomechanik des Läufers beeinflussen kann.

Neue Arten von Schaumstoffen

Das Herzstück dieser Art von Schuhen ist der fortschrittliche Schaumstoff, der in der Regel aus Polyether Block Amide (PEBA) besteht, das im Handel als Pebax bekannt ist. Dieses Material wird in Schaumstoffen wie Nike ZoomX, Saucony Pwrrun PB, Puma Nitrofoam, New Balance Fuelcell und Asics FF Blast Turbo verwendet. Wir finden diese Schaumstoffe (in unterschiedlicher Dichte) sowohl in Wettkampfschuhen als auch in alltäglichen Trainingsschuhen. Und natürlich tauchen sie auch in „illegalen“ Schuhen auf.

Schaumstoffe auf PEBA-Basis sind führend im Konzept der Energierückgabe, d. h. reaktionsfreudigere Schaumstoffe. Sie sind zunächst einmal leichter als TPU und weicher und elastischer als herkömmliches EVA. Jede Marke passt dann die Kompression und die Reaktionsfähigkeit ihres Schaums an, um für jedes Modell spezifische Vorteile zu bieten. So benötigen beispielsweise schwerere Läufer, die mit der Ferse aufsetzen, eine festere Zwischensohle im Fersenbereich, um nicht in einem zu weichen Schaumstoff zu versinken.

Geometrie

Ein weiterer Schlüssel zum Design dieser Schuhe liegt in der Geometrie der einzelnen Modelle – in dem gebogenen Profil, das in unserer Welt als „Rocker“ bekannt ist. Diese Wölbung, die an eine Wippe oder einen Schaukelstuhl erinnert, erstreckt sich von der Ferse bis zu den Zehen. Es ist sehr charakteristisch, dass bei Schuhen mit einem stärker ausgeprägten Rocker die beträchtliche Höhe von der Schuhspitze bis zum Boden zu sehen ist. Die Rocker-Geometrie ist bei der Konstruktion dieser Art von Schuhen mit einer so dicken Sohle von wesentlicher Bedeutung, da sie einen sanfteren Übergang während des Schrittzyklus ermöglicht und insbesondere die Steifigkeit im Vorfußbereich vermeidet.

Die Schuhdesigner passen die Beugungspunkte dieser Rocker an das Tempo und den Schritttyp des Läufers an und beeinflussen so die Übergangszeit. Obwohl die aggressivsten Rocker in Wettkampfschuhen zu finden sind, ist ihr Vorhandensein in Superschuhen unerlässlich, um komfortable Übergänge zu gewährleisten.

Carbonplatte

Es stimmt, dass nicht alle Superschuhe eine Platte in der Zwischensohle haben, aber es ist ein Trend, den wir immer häufiger auf dem Markt sehen. Eine Platte, sei es aus TPU, EVA, PEBA, Kohlefaser oder Glasfaser, verleiht der Zwischensohle mehr Steifigkeit und sorgt vor allem für Stabilität und zusätzlichen Halt. Denken Sie daran, dass bei einer Zwischensohle mit einem Profil von über 40 mm der Schrittzyklus stabilisiert werden muss. Dies kann durch das Spiel mit der Schaumstoffdichte erreicht werden, aber oft ist es effizienter, eine halbstarre Platte einzubauen. Außerdem kann sie das Gefühl von Schwung verstärken, aber ihre Hauptfunktion besteht darin, den Schuh zu stabilisieren. Der Adidas Adizero Prime X 2 Strung zum Beispiel hat aufgrund seiner großen Absatzhöhe bis zu zwei starre, mit Carbon durchsetzte Platten.

Wissenschaftliche Belege: Wie stark verbessert ein Superschuh wirklich die Leistung?

Eine der wissenschaftlich am besten belegten Behauptungen ist die Verbesserung der Laufökonomie, d. h. des Energiebedarfs für die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen Tempos. Eine viel beachtete Studie, die 2020 in der Fachzeitschrift „Sports Medicine“ veröffentlicht wurde, ergab, dass Schuhe mit Carbonplatten und fortschrittlichen Schaumstoffen die Laufökonomie um durchschnittlich 4% verbessern. Diese Verbesserung kann zu einer deutlichen Verkürzung der Laufzeiten führen, insbesondere bei längeren Strecken.

Ein weiterer wichtiger Vorteil dieser Schuhe ist die Verringerung der wahrgenommenen Anstrengung während des Laufs. Das bedeutet, dass ein Läufer bei gleicher oder sogar geringerer Anstrengung im Vergleich zu herkömmlichen Schuhen ein schnelleres Tempo halten kann. Dieser Vorteil, der sich direkt auf die Ermüdung auswirkt, ist besonders bei Langstreckenläufen wichtig.

Während wir Vorteile bei der Leistung sehen, sind die Beweise für die Auswirkungen dieser Schuhe auf die Verletzungsprävention weniger schlüssig. Einige Podologen weisen darauf hin, dass ein längerer Gebrauch von Schuhen mit einer derart radikal anderen Dämpfung und einem derartigen Design eine biomechanische Anpassung erfordert und möglicherweise nicht für alle Läufertypen geeignet ist.

Für wen sind diese „illegalen“ Schuhe gedacht?

• Profisportler: In erster Linie richten sich diese Schuhe an Hochleistungsläufer, die einen Wettbewerbsvorteil suchen. Trotz der Einschränkungen bei professionellen Wettkämpfen trainieren viele Spitzensportler in diesen Schuhen, um die Vorteile in Bezug auf Effizienz und Regeneration zu nutzen. Besonders beliebt sind sie bei Läufern, die persönliche Bestzeiten anstreben oder sich für prestigeträchtige Veranstaltungen wie den Boston-Marathon qualifizieren wollen.
• Läufer auf der Suche nach neuen Erfahrungen: Andererseits sind sie auch eine Option für Freizeitläufer, die ihre Lauferfahrung erweitern möchten. Diese Läufer sind nicht unbedingt Athleten, die Wettkämpfe auf höchstem Niveau bestreiten. Sie schätzen fortschrittliche Technologie, die es ihnen ermöglicht, komfortabler und effizienter zu laufen, insbesondere über längere Distanzen.
• Läufer, die Leistung und Komfort suchen: „Illegale“ Schuhe sind ideal für Läufer, die Wert auf Komfort legen und die Belastung für Gelenke und Muskeln während ihres Trainings, insbesondere bei langen Läufen, reduzieren möchten. Ihr maximalistisches Design und die fortschrittliche Dämpfungstechnologie sorgen für ein sanfteres Lauferlebnis und machen sie attraktiv für Läufer, die ihre Muskeln schonen wollen.
• Lauffans: Diese Schuhe sprechen natürlich auch leidenschaftliche Lauffans an, die immer auf der Suche nach der neuesten Mode sind.

Die potenziellen Risiken von Superschuhen

Da wir bei RUNNEA stets bestrebt sind, einen vollständigen und professionellen Überblick über die Trends in der Welt des Laufsports zu bieten, haben wir uns auf die Erfahrung und das Wissen unserer Podologen Rut Delgado und Toni Fernández Sierra gestützt, um die Risiken und Vorteile dieser Art von Schuhen besser zu verstehen.

Rut Delgado, eine Podologin, die regelmäßig mit Sportmarken bei der Entwicklung von Schuhen zusammenarbeitet, unterstreicht die Bedeutung einer guten Technik und eines hohen Tempos für die optimale Nutzung von Schuhen mit Carbonplatte. Ihrer Meinung nach können diese Schuhe bei unsachgemäßem Gebrauch Verletzungen verursachen, vor allem wegen ihrer größeren Instabilität im Vergleich zu anderen Modellen. Sie rät dazu, sie nicht jeden Tag bei allen Trainingseinheiten zu verwenden, sondern sie mit Schuhen ohne Carbonplatte abzuwechseln, wobei sie sie für das Serientraining und die Tage vor dem Rennen am nützlichsten findet.

Laut Delgado können die Superschuhe zwar dazu beitragen, bestimmte Muskelüberlastungen zu vermeiden, da sie reaktionsfreudiger und effizienter in der Antriebsphase sind, aber sie verringern auch die Propriozeption der Fußsohle. Letzteres ist vor allem für Läufer mit verminderter plantarer Sensibilität von Bedeutung, für die Schuhe mit hoher Dämpfung möglicherweise nicht die beste Wahl sind.

Toni Fernández Sierra seinerseits betrachtet die Studien, die die Leistungssteigerung und die Verringerung der Muskelermüdung durch diese Schuhe belegen, kritisch. Er weist darauf hin, dass sich diese Studien meist auf Eliteläufer mit fortgeschrittener Technik, gut trainierter und ausgeglichener Muskulatur konzentrieren, sodass die Ergebnisse nicht auf alle Läufer übertragen werden können.

Außerdem weist er darauf hin, dass die Verwendung dieser Schuhe auch zu Instabilität und damit zu einem erhöhten Überlastungs- und Verletzungsrisiko führen kann, wenn der Körper des Läufers nicht darauf vorbereitet ist, dies auszugleichen. Er betont, wie wichtig es ist, das richtige Modell zu wählen, das zu den individuellen Merkmalen jedes Läufers passt, einschließlich des Tempos, des Schritttyps und eines angemessenen Trainings, um sich die Vorteile dieser speziellen Schuhe anzueignen.

Die 3 beliebtesten illegalen Superschuhe der RUNNEA-Redaktion

Und wir konnten diesen Bericht nicht beenden, ohne Ihnen 3 unserer liebsten illegalen Superschuhe zu empfehlen.

New Balance Fuelcell Supercomp Trainer v2

Obwohl diese Version nicht mehr „illegal“ ist, da sie eine Fersenhöhe von 40 mm und eine Vorfußhöhe von 34 mm hat, ist sie für uns ein Superschuh und derjenige, der uns unter den Schuhen mit Carbonplatte am besten gefallen hat. Er ist der am wenigsten aggressive in Bezug auf das Laufgefühl, aber auch der bequemste und wir lieben die Balance zwischen Komfort, Dämpfung, Stabilität und Reaktivität.

ASICS Superblast

Er hat zwar keine Carbonplatte, aber dieser Schuh ist ein Wunderwerk. Leicht, sehr gut gedämpft, mit einer ausgewogenen Schaumstoffdichte, die ihm genügend Stabilität verleiht, ist er vor allem sehr schnell und bequem. Es ist kein billiger Schuh, aber es ist ein Modell, das Sie nicht enttäuschen wird, wenn Sie nach einem Schuh für mittlere und lange Läufe mit schnellem Tempo suchen.

Adidas Adizero X Prime Strung 2

Machen Sie sich bereit für ein Gefühl, wie Sie es noch nie zuvor erlebt haben. Eine Höhe von 50 mm im Fersenbereich, 2 Carbonplatten, ein spektakuläres Obermaterial und eine Laufbiomechanik, die Sie dazu ermutigt, mit dem Mittelfuß oder Vorfuß zu landen. Er erfordert eine gute Lauftechnik und dass Ihr Gewicht nicht zu hoch ist, denn er ist der am wenigsten stabile der 3 Modelle, obwohl er in jeder Hinsicht der radikalste ist. Für lebhafte Läufe, die die Belastung für die Gelenke minimieren und die Ermüdung so weit wie möglich reduzieren wollen.