Nutzen Sie Ihre Karriere mit anderen Sportarten

Es gibt viele Sportarten, die wir zur Ergänzung unserer Vorbereitung nutzen können, um die besterunning"-Version zu erreichen.

Ich werde Ihnen verraten, welche ich in dieser sportlichen Phase verwende. Schwimmen, der Ellipsentrainer und Spinning sind die Übungen, die ich in meine Saisonvorbereitung integriere.

Schwimmen

Sie fragen sich vielleicht, warum ich diese Disziplinen verwende, denn ein Plan hat immer eine Aktion, die auf ein Ziel reagiert. Unter den vielen Vorteilen des Schwimmens ist mein Ziel, dass wir durch seine Ausübung die meisten Muskelgruppen entwickeln, die uns helfen, Kraft zu gewinnen.

Darüber hinaus hilft es uns, die kardiopulmonale Widerstandsfähigkeit, die Flexibilität, die Stärkung des Gelenkgewebes und damit die Vorbeugung gegen mögliche Verletzungen sowie die Verbesserung der Körperhaltung zu verbessern.

Ellipsentrainer

Der Ellipsentrainer ermöglicht es uns, Trainingseinheiten zu absolvieren, ohne unsere Muskeln zu überlasten, da wir keinen Aufprall auf den Boden haben, und es ist auch eine viel weniger schädliche Übung. Es ist dem Laufen am ähnlichsten, sowohl auf kardiovaskulärer Ebene als auch in Bezug auf die Bewegung. Ich empfehle Ihnen daher, mindestens eine Sitzung pro Woche einzuplanen. Die Arbeit auf dem Ellipsentrainer ist sehr lohnend. In meinem Fall, als Hochleistungssportler, verwende ich es nicht nur in der Saisonvorbereitung, sondern kombiniere es während der gesamten Saison.

Im Allgemeinen nimmt sie in den Schulungen einen großen Teil der Minuten in Anspruch. In bestimmten Zeiträumen führe ich jedoch weniger Sitzungen durch, da spezifische Trainingseinheiten Vorrang haben.

Spinnen

Andererseits kann ich mit Spinning-Kursen auf spielerische Art und Weise meine Ausdauer und die Kraft der unteren Körperhälfte verbessern. Dank der aeroben Übungen trainieren wir auch das Herz, den wichtigsten Muskel. Er wird größer, stärker und verliert etwas von dem Fett, das ihn bedeckt. So wird jeder Herzschlag kräftiger und hilft uns, mehr Blut in den Rest des Körpers zu transportieren. Mit dem Wechsel der Intensität arbeiten wir an unserer Herzfrequenz und Atmung, was uns hilft, unser Herz-Kreislauf-System zu verbessern und so beim Laufen effizienter zu werden und unsere Ermüdung zu verringern.

Anders als Schwimmen und Ellipsentraining ist Spinning eine Aktivität, die ich zu dieser Jahreszeit nur gelegentlich betreibe, höchstens ein oder zwei Monate lang.

Wenn du etwas willst, was du nie hattest, musst du bereit sein, etwas zu tun, was du nie getan hast" Thomas Jefferson

@RaquelGlzCampos